Принимать (т.е., ценить и любить) себя можно в трёх аспектах: принимать свою внешность, принимать свой характер и принимать свои манеры поведения.
В этой статье речь пойдёт именно о принятии своей внешности.*
Степень принятия своей внешности может быть разной. Если мы представим себе это принятие как некий континуум, то на нём будет множество точек: от точки восхищения своей внешностью (конечная точка положительного полюса) до выраженного отторжения (конечная точка полярного отрицательного полюса).
В психотерапии мы задаёмся целью принять себя до любой точки положительного полюса этого континуума: не так важно, будет это прямо восхищением или просто реалистичным, миролюбивым, философским взглядом на свои внешностные активы. Нам главное - от отрицательного полюса совсем уйти.
Кто-то скажет: легко принять себя, когда ты красивый. И пиши пропало, если не очень. На самом деле, всё, конечно же, устроено сложнее:
Абсолютно любая внешность как даёт определённые возможности, так и накладывает определённые ограничения. Фишка в том, чтобы на эти ограничения и на эти возможности посмотреть реалистично и соотнести (подружить) их со своими потребностями.
Далее. Пытаться принять свою внешность можно в двух ипостасях: в версии "как есть" или в максимально аутентичной версии себя.
Что я имею в виду под версией "как есть"? Это - та внешность, которую мы имеем к настоящему моменту как результат нашей непростой жизни: не особо правильного питания, недостатка физ. активности и закономерному, понятному забиванию на опрятность и качественный уход за собой.
Аутентичная же версия своей внешности - это то, как человек выглядит, когда он специально и с вдохновением, направленным потоком внимания и действий ухаживает, облагораживает и качественно организует по своему вкусу то, что ему досталось от природы.
Так вот, принимать себя таким, "какой есть" прямо сейчас, абы как, с наскоку и принимать наработанную максимально аутентичную версию себя - это две разные вещи. Я не знаю, возможно ли просто радикально принять себя в первом варианте. Но точно знаю, что мы можем реально и искренне принять себя в процессе и результате движения к своей максимально аутентичной версии.
Кстати, сейчас будет фокус! Я, конечно, тут чутка нудно и непонятно начала; наверное, вы уже зеваете и думаете закрывать статью... Что, не зеваете, говорите? А сейчас? Могу поспорить, что вы точно зевнули, прочитав этот абзац.
Ну и перейдём от путанных психологических теорий к самой сути, к прикладному применению знаний о принятии в реальной жизни: сейчас, мой самый терпеливый читатель, ты всё поймёшь. Внимание, метафора:
Представим, что твоя внешность - это дом. Дом, который достался тебе от рождения и ты не можешь себе выбрать другой; ты точно всю жизнь будешь жить именно в этом. И случилось так, что твой дом тебе не нравится. Цвет стен не нравится, окна уставшие и грязноватые, дверные проёмы слишком узкие... Но дом твой, что ж поделать - живёшь. Теперь попробуй этот дом искренне принять, полюбить таким, какой он есть. Ну и что, что тебя тошнит от цвета стен и через грязные окна плохо видно солнце, всё равно прими, это же твоё. Не получается? Конечно, не получается. Потому что с искренним желанием человек может присвоить, принять, полюбить не просто то, что ему тупо досталось от рождения, а то, во что он вложил душу, то, за чем он ухаживал, то, что он по своему собственному вкусу вдумчиво организовывал, что своими руками облагораживал. Соотвественно, ты сможешь принять и полюбить этот свой дом, только если начнёшь качественно на него внимание обращать, что-то с ним делать, по своему вкусу всё обустраивать. Не нравятся окна - заменишь на беленькие и чистые, перекрасишь стены, пропылесосишь, занавесочки накрахмалишь. Да даже вызовешь рабочих и подрихтуешь дверные проёмы - да, это не очень естественно, ну и что с того? Если эти дверные проёмы тебе полжизни не дают покоя, ты имеешь полное право сделать с ними что считаешь нужным. Дом можно и нужно менять в сторону своего большего удовольствия пребывания в нем. Менять качественно, гармонично, в созвучии со своим внутренним откликом.
***
Продолжение будет в следующей статье.
***
*Неприятие своей внешности может быть обусловлено или потенциировано дисморфическим расстройством, анорексией, депрессией или ПТСР. С этим - к психиатру и психологу (комплексно лечить), эта статья пока не для Вас.
Автор: Чантурия Мария Сергеевна
Врач-психотерапевт, Семейный психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru