А вот и ужин подоспел)
Сегодня утром я сварила красную фасоль. Впрок сварила - с дальним прицелом) Чтобы и поесть можно было, и заморозить) Да и супчик сварганить тоже не помешает. Наваристый, душистый, с сыром...
Ну, а на ужин изначально я планировала белковый салат, типа такого:
Но... Белка к вечеру у меня и так уже зашкаливало)
Поэтому решила съесть просто отваренную фасоль (150г) с щепоткой адыгейской соли, щепоткой чёрного молотого перца и чайной ложечкой (5г) душмяного оливкового масла из-под вяленых помидоров.
А углеводы с клетчаткой добирала фруктовым салатиком из банана (100г) и апельсина (142г)
Вкусно было безумно) И от фасоли млела, и от фруктового салата) Потому что очень всё это люблю)
И если кто-то говорит, что нельзя фрукты есть на ужин - пусть не ест) Мне ЛЬЗЯ)
КБЖУК ужина: 400/15,6/6,2/71,9/16,9.
Белки-жиры-углеводы-клетчатка - всё в наличии ✅
Полный набор калорий и нутриентов ✅
Итого за день:
Идеальный день с идеальным рационом.
Для чего я сегодня так расстаралась?) Чтобы вы понимали - сложного в этом ничего нет. Собрать себе с вечера сбалансированный рацион - дело 5-10 минут. Для асов (нескромно укажу на себя пальчиком) - 2 минуты.
На этом всё) Кафе "У Светланы" закрыто до завтра)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А сегодня за мной осталось всего 3000 шагов.
Приседания сделаны - 5х20. Кто в теме - не забудьте отметиться.
----------------------------------------------------------------------------------------------
19 июня - Международный день прогулки.
Признавайтесь - кто сегодня НЕ гулял?)
Я - гуляла) Аж два раза)
И в заключение - маленький штрих к размышлению.
Вчера услышала и очень хотела с вами поделиться)
- Если бы вам предложили 10 миллионов долларов - вы бы взяли их?
- Да.
- Но есть одно условие - если вы их возьмёте, то завтра не проснётесь.
- Тогда нет.
- Выходит, что одно только то, чтобы вам проснуться, стоит больше десяти миллионов долларов?
- Да.
- Тогда цените это. И никогда не жалуйтесь на свою жизнь.
Цените каждый прожитый день, друзья!
Ибо следующий день ещё под большим вопросом...
На этом у меня на сегодня всё)
Благодарю за внимание к моим статьям.
Отдельная благодарность вам за лайки и комментарии.
Обнимаю вас.
Ваша Светлана Керимова.