Вкладываете весь смысл жизни в отношения? Ваше настроение зависит от настроения и поведения партнера? Скорее всего вы находитесь в созависимых отношениях. В этой статье, как практический и клинический психолог, я расскажу об их причинах и о том, как положить конец созависимым отношениям!
Созависимые отношения — это отношения, в которых один партнер страдает, полон комплексов, эмоционально зависит от другого и, чаще всего, игнорирует себя, свои потребности и желания в ущерб самому себе.
Некоторые мужчины и женщины считают, что один партнер должен быть лидером, а второй в этих отношениях должен идти за ним, то есть быть ведомым. Такие отношения считаются гармоничными, потому что люди в паре дополняют друг друга. Увы, чаще всего это и есть созависимые отношения!
Зависимости бывают разные: алкоголизм, наркомания, игромания, порнозависимость и другие. Но есть и зависимость от отношений. Когда человек становится зависимым от отношений, он чаще всего состоит в созависимых отношениях.
На сегодня в психологии созависимыми отношениями считаются все разбалансированные, нездоровые, неравноправные отношения, где один дает, а второй — получает.
В любых отношениях человеку хочется удовлетворения своих потребностей в коммуникации, одобрении, поддержке, комфорте, душевном тепле, сексе, финансовой стабильности и другом. Если вместо настоящего удовлетворения потребностей вы получаете иллюзию их удовлетворения, то вы находитесь в зависимых отношениях.
Люди, склонные к созависимым отношениям, бессознательно выбирают партнеров, с которыми могут реализовать свои психические потребности, вытекающие из непроработанных травм.
Люди, которые стремятся к созависимым отношениям:
1. Не имеют к себе здоровой любви
2. Имеют низкую самооценку
3. Не имеют самодостаточности
4. Имеют непроработанные психологические травмы
5. Имеют ряд вредных установок и воплощают их в жизни
6. Дети властных родителей
7. Пострадали в детстве от гиперопеки
8. Не получили безусловной любви и поддержки родителей
9. Не имеют здоровых личных границ
10. Склонны зацикливаться на одном человеке
11. Боятся конфликтов и всеми силами их избегают
12. Зависят от чужого мнения даже в мелочах
13. Чувствуют необходимость спрашивать разрешение партнера перед действием
14. Склонны постоянно извиняться перед партнером, даже без причины
15. Желают изменить других людей, даже людей с тяжелыми зависимостями и отклонениями
16. Имеют неадекватную жертвенность ради недостойного человека, даже в ущерб себе
17. Склонны к идеализированию людей
18. Имеют потребность получать одобрение других
19. С трудом находят времени на себя
20. Ощущают потерю своей личности в созависимых отношениях
Как правило, склонные к созавимым отношениям люди, выросли в семьях с холодными, отсутствующими и строгими родителями.
Часто детство склонных к созависимым отношениям людей сопровождала гиперопека, контроль и постоянная критика. Во взрослом возрасте такой человек не понимает себя, не любит себя, не имеет личных границ и именно по этой причине «растворяется» в партнере и живет в созависимых отношениях.
Пример: дочь жесткого отца бессознательно выбирает партнером слабохарактерного человека, который не имеет ничего общего с отцом и не будет давить на нее. Или наоборот - выбирает абьюзера, потому что с детства жила в абьюзе и бессознательно усвоила, что «это ок».
Созависимые отношения могут быть крайне токсичными. В токсичных созависимых отношениях чаще всего один человек находится в огромных «розовых очках»и искренне верит, что у него великая «жертвенная любовь». На самом деле он не получает ни малейшей радости от отношений, но иногда даже не подозревает, что эти отношения токсичные и опасные.
Не все созависимые отношения токсичны, но большинство из них - нездоровые.
Чаще всего человек, склонный к созависимым отношениям, рос в проблемной семье, где раннего детства он усвоил вредные установки о том, что:
- ругаться в семье — это ок
- терпеть плохое отношение — это ок
- страдать — это ок
- быть униженным — ок
- терпеть измены и обмен — ок
Склонность к созависимым отношениям выражается в таких словах и установках:
- Я должна спасти его!
- Он не хотел поднимать руку, это я его довела!
- Он не виноват, что оскорбляет меня, он не со зла, а просто устал, бедный.
- Я должен бросить все дела, раз она зовет меня приехать!
- Я чувствую его настроение по тому, как он вешает пальто на вешалку!
- Да, хочется в отпуск, но раз он не хочет ехать, останусь с ним.
- Моя задача — во всем поступать своими интересами, потому что ему нужна моя поддержка.
Признаки созависимых отношений:
1. Дисбаланс отношений: В созависимых отношениях всегда есть дисбаланс не только ответственности, но и власти. Один партнер делает то, что от него хочет другой, и нередко одному из партнеров наносится ущерб.
2. Отсутствие личных границ: Партнеры в созависимых отношениях не имеют здоровых личных границ. Чаще всего один партнер считает, что несет ответственность за поведение другого и нарушает его границы.
3. Зависимость от партнера. В созависимых отношениях всегда есть зависимость от разных сфер жизни с партнером: сексуальная, финансовая, эмоциональная, психологическая.
4. Отсутствие самоценности. Большинство людей в созависимых отношениях не имеет самоценности. У них низкая самооценка и они компенсируют ее погоней за похвалой и одобрением другого партнера и ощущают свою значимость только так.
5. Постоянный стресс. В созависимых отношениях у людей часто наблюдается постоянный стресс, один партнер все время тревожится о другом и его проблемах, но это не взаимно.
6. Манипулирование. Нередко можно видеть разное манипулирование в созависимых отношениях: через обиду, угрозы, чувство вины и стыда.
Подробно о манипуляторах и их «фишках» я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/manipulators/
7. Контроль под видом заботы: Нередко человек в созависимых отношениях ощущает, что у него нет контроля над собственной жизнью, что ему многое навязывается под видом заботы о нем.
8. Отрицание проблем. В созависимых отношениях очень распространено отрицание проблем. В паре нет честной и конструктивной коммуникации.
9. Чрезмерный фокус одного партнера на другом. Из двух партнеров в созависимых отношениях один партнер фокусирует свое внимание на нуждах другого партнера, при этом игнорируя свои желания и нужды.
10. Желание «спасти" или изменить партнера: Нередко в созависимых отношениях один партнер пытается изменить или "спасти" второго, причем даже в случаях, когда это не нужно.
11. Страх одиночества. Человек в созависимых отношениях оказывается не без причины. Он боится одиночества и боится быть покинутым, поэтому держится за партнера даже когда тот крайне недостойно с ним обращается.
12. Трудности с принятием решений. В созависимых отношениях человеку трудно принимать самостоятельные решения. Ему на все нужно разрешение и обо всем нужно отчитываться.
13. Игнорирование дискомфорта. Человек остается в созависимых отношениях, даже несмотря на дискомфорт и несчастливость. Он игнорирует это и убеждает себя, что все ок.
14. Чувство вины. Когда человек состоит в созависимых отношения, он часто испытывает чувство вины. Особенно, когда делает что-то для себя. Это ложное чувство вины!
О ложном чувстве вины я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/lozhnoe-chuvstvo-vini/
15. Проблемы с коммуникацией. В созависимых отношениях человек затрудняется открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
16. "Отношения — смысл всей жизни!" Такая установка часто бывает у людей, находящихся в зависимых отношениях. С этой установкой они в них и попадают.
17. Гиперответственность. Человек с гиперответственностью часто считает, что счастье и благополучие партнера зависит от него.
18. Отсутствие личной жизни. В зависимых отношениях у человека редко бывает что-то, кроме этих отношений. У него мало своих интересов, хобби и связей, отдельных от партнера.
19. Ревность. Созависимые отношения часто сопровождаются ревностью к партнеру, что делает отношения еще дискомфортнее.
20. Негативные эмоции. В созависимых отношениях копится много негативных эмоций и чаще всего они не находят экологичного выхода. Вместо конструктивных разговоров порой все выливается в пассивную агрессию, скандалы и выяснения отношений.
Созависимые отношения — это всегда про получение некоего нездорового удовольствия в определенной «зоне комфорта», которая предполагает отказ от всяких перемен, даже хороших.
Главная разница созависимых отношений от здоровых отношений заключается в том, что в созависимых отношениях для человека все сводится к тому, что он остается в зависимости от партнера. Поэтому женщины живут с алкоголиками и игроманами, мужчины живут с властными женщинами и так далее.
Примеры созависимых отношений:
Пример 1: Женщина не уходит от мужа-алкоголика из созависимых отношений, потому что рядом с ним она чувствует свою «нужность». Она пытается его спасать и контролировать и живет его деструктивной жизнью, полностью игнорируя себя, свое здоровье и жизнь. А иногда становясь преступно безответственной за страдающих и травмирующихся в таких отношениях детей.
Пример 2: Девушка с низкой самооценкой держится за нелюбимого, но нужного ей в финансовом и психологическом плане человека, рядом с которым она может не заботиться о бытовых проблемах. Страх быть самостоятельной, самодостаточной и установка «я не смогу», «я недостаточно хороша» могут держать ее в таких созависимых отношениях всю жизнь.
Пример 3: Инфантильный мужчина, который любит поныть, состоит в отношениях с жесткой женщиной, которая плохо с ним обращается, унижает и обесценивает его. Он не выходит из этих созависимых отношений, потому что так у него всегда есть повод поныть и пожаловаться друзьям, получить их поддержку и сочувствие.
Пример 4: Женщина живет с абьюзером, терпит побои и плохое отношение, жалуется психологам о том, как тяжело ей жить, но не уходит из созависимых отношений по причине того, что она испытывает некое извращенное удовольствие от такого отношения к себе. В результате детской травмы и психологического насилия со стороны родителей, боль и удовольствие в ней смешались и она получает некую дофаминовую эйфорию. В таком нездоровом психологическом состоянии она может жить только с садистом.
Иногда люди обманывают сами себя, думая, что у них невероятная любовь, а на деле они просто находятся в созависимых отношениях. Причем дольше длятся созависимые отношения, тем сильнее привязывается зависимый партнер.
Виды зависимости в созависимых отношениях:
1. Психологическая зависимость: человек не может жить без партнера, хотя материально и физически он не зависит от партнера.
2. Эмоциональная зависимость: человек зависит от настроения партнера, то есть если партнеру хорошо, то и и ему будет хорошо, а если партнер не в духе, то и он будет подавлен без иных видимых причин. Сопереживать партнеру — это хорошо и нормально, но иногда зависимость от его настроения переходит границы нормы. К созависимым отношениям приводит только нездоровая эмоциональная зависимость.
3. Финансовая зависимость: человек зависит от партнера материально и без него не может или не хочет обеспечить себя.
4. Сексуальная зависимость: человек вырос с запретами на секс и ранее не был сексуально счастлив, поэтому найдя удовлетворяющего его партнера, он держится за него, даже если у него масса недостатков.
В созависимых отношениях человек словно алкоголик или игроман не желает брать на себя ответственность за свою жизнь. Помимо этого человек в созависимых отношениях не имеет самоценности, самодостаточности, не умеет справляться со сложностями, принимать собственные решения и нести на них последствия.
Люди, склонные к созавивимым отношениям обесценивают себя. Только будучи в отношениях с кем-то, зависимый человек чувствует себя ценным. Даже если этот кто-то бесхарактерный, слабый или, наоборот, жесткий и контролирующий. Бывают созависимые отношения, в которых с виду все хорошо и "без экстрима", но это все же созависимые отношения, где один из партнеров «не представляет как жить» без другого.
Некоторые люди неправильно понимают слово и понятие «любовь», поэтому не имеют здоровой любви к себе. В результате они не умеют распознавать истинные чувства других к себе и свои чувства к людям. Нередко им кажется, что любовь — это «снос крыши», эмоциональные качели, безумная страсть. Но все, что описывается как «безумное» не есть хорошо и заканчивается как раз созависимыми отношениями.
Настоящее чувство любви состоит из 3-х компонентов — уважения, заботы и страсти (не только сексуальной). И подробно о любви к себе и к партнеру я рассказала в статье «Узнайте правду! Как понять, что вас любят?»
Чем же привлекают людей созависимые отношения? Физическое состояние в созависимых отношениях сходно с зависимостью из-за выброса адреналина. Подсаживаясь на это, человеку становится трудно выйти из созависимых отношений.
Почему человек не выходит из созависимых отношений:
1. Нелюбовь к себе и игнорирование своих потребностей.
О любви к себе и ее трех частях я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/chto-takoje-lubov-k-sebe/
2. Низкая самооценка
3. Жалость к зависимому партнеру
4. Синдром «спасателя»
5. Инфантильность
6. Наивность и отрыв от реальности
7. Страхи
8. Гиперответственность
9. Синдром «жертвы»
10. Вторичные выгоды
11. Мазохизм
12. Различные расстройства личности
Жить в созависимых отношениях не скучно и иногда слишком «весело», но они всегда вредят личности человека, который и без того не имеет к себе здоровой любви. Когда человек себя не любит, он ищет любви из вне, от других. Так и попадают в зависимые отношения.
В созависимых отношениях невозможно получить настоящей любви. Созависимые отношения — это всегда контроль, собственничество, ревность и тревога.
Слабый партнер в созависимых отношениях живет жизнью сильного партнера, а тот в свою очередь нередко имеет разные зависимости: трудоголизм, алкоголизм, игроманию, шопоголизм и другие.
Социальные устои тоже влияют на распространенность созависимых отношений, особенно для женщин. Считается, что женщина должна жертвовать всем ради мужа и семьи и терпеть. По этой причине огромное количество женщин живет с абьюзерами, психически неадекватными и недостойными партнерами. Желание перед обществом сохранить статус «замужней женщины» приводит к игнорированию себя как личности и в конце концов доведения себя до депрессии, отчаяния, психосоматики в созависимых отношениях.
Чем вредны созависимые отношения?
В созависимых отношениях нет настоящей здоровой любви и радости. Накал эмоций — это иллюзия подлинных чувств. Созависимые отношения всегда эмоционально напряженные и тяжелые, в них много негатива, скрытой или явной агрессии. В созависимых отношениях люди теряют свою индивидуальность, ограничивают контакты с внешним миром, ревнуют, контролируют, обесценивают.
Созависимые отношения всегда «выходят боком», они доводят человека до психосоматики и потери себя как личности.
Последствия созависимых отношений:
1. Тревога и депрессия. В созависимых отношениях человек страдает от стресса, постоянной тревоги и даже депрессии.
2. Психосоматика. Когда страдает душа, страдает и тело. Рано или поздно стресс приводит к болезням, бессоннице и другим физическим проблемам.
3. Ограничение общения. В созависимых отношениях люди замыкаются, и часто один из оба партнера изолируются от общения с другими людьми.
4. Материальные проблемы. Если один партнер несет на сеюе все финансовое бремя, а второй мало помогает в этом, то созависимые отношения мешают и финансовому благополучию пары.
5. Прекращение развития и личностного роста. Постоянный фокус на проблемах партнера и игнорирование себя в созависимых отношениях приводит к остановке личностного развития. Человек становится скучным, малоинтересным и маловажным даже для партнера.
6 Проблемы в профессиональной жизни. Когда человек находится в созависимых отношениях, он вынужден все силы бросать на них и поэтому сил на карьеру, саморазвитие и другие аспекты профессиональной жизни у него просто не хватает.
7. Разные зависимости. В созависимых отношениях нередко люди приобретают другие виды зависимости: алкогольную, наркотическую, игроманию, порнозависимость, шапоголизм и все что поможет хоть немного снять постоянное напряжение, в котором они живут.
Что делать, если вы находитесь в созависимых отношениях:
1. Установите с психологом точные травмы и вредные установки, приведшие вас к выбору созависимых отношений!
О 12 вредных родительских установках я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/negativniye-ustanovki/
2. Восстановите здоровую любовь к себе!
3. Подумайте как на вас влияют созависимые отношения.
4. Измените сценарий поведения в отношениях, чтобы, если это возможно, из созависимых отношений они стали здоровыми.
5. Честно обсудите с партнером, если это возможно, проблему созависимых отношений.
6. Если партнер заинтересован в смене созависимых отношений на здоровые отношения, поработайте с психологом вдвоем.
7. Несите ответственность за себя и свое счастье, чтобы снова не попасть в зависимые отношения.
8. Сделайте паузу в отношениях, чтобы пересмотреть ситуацию и наладить отношения с самим собой!
9. Изучите себя, познакомитесь с собой и своими желаниями, учитесь анализировать ситуации.
Просто прекратить созависимые отношения недостаточно. Важно проработать травму и вредные установки, приведшие к ним! Иначе следующие ваши отношения будут такими же!
Если вы осознаете, что состоите в созависимых отношениях и что они вредят вам, не унывайте! Работа с психологом поможет вам выявить точную причину такого выбора ранее, восстановить здоровую любовь к себе и в дальнейшем построить здоровые и счастливые отношения!
Помните, что работа с психологом поможет вам!
Автор: Лейла Али
Психолог, Супервизор, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru