Сейчас в интернете столько диетологов, нутрициологов и прочих похудательных специалистов — диву даёшься. И у всех своя правда). Поэтому информацию надо очень сильно фильтровать. Представляете, как тяжело худеющим, у которых напрочь отсутствует критическое мышление? Они ведь безоговорочно принимают всё на веру, потому что это ж специалист написал. А потом долго разгребают последствия такого похудения.
Приветствую вас. Я — Анна. Худею со 130 кг. Медленно и комфортно. Худею первый раз. И хочется допустить как можно меньше ошибок, чтобы не навредить своему здоровью.
Конечно, я ищу информацию, анализирую, проверяю.
Недавно попалась мне статья очередного нутрициолога. В ней дама настоятельно рекомендовала пересчитывать калорийность рациона через каждые 5 кг сброшенного веса. Зачем? Я долго возмущалась, правда не вслух, а про себя, но долго и громко).
Я начала худеть 5 месяцев назад. И калорийность свою рассчитывала по формуле. По-хорошему, надо было делать не так. Надо было неделю питаться, как обычно, записывать свою калорийность. А потом уже от этого делать дефицит. Но я проснулась утром и решила, что начинаю худеть немедленно, быть толстой мне надоело). И тратить неделю на анализ мне не хотелось.
Насчитала я себе 2000 калорий для похудения и этой цифры придерживаюсь уже шестой месяц.
Вчера статью эту прочитала и решила свою калорийность пересчитать — всё-таки сбросила я уже 17 кг. Учитывая мой нынешний вес, я должна сейчас питаться на 1700 калорий. А зачем? Я худею на 2000 калорий, вес уходит, объёмы уходят. И зачем мне сокращать свой рацион на целых 300 калорий?
Когда организм адаптируется, и калорийность в 2000 станет для меня поддерживающей, тогда я немножко уменьшу, калорий на 100. А пока пусть всё будет на своих местах). Мне ещё худеть и худеть, на целых 43 кг.
Вот такие у меня рассуждения, не знаю, может и не права).
Фото тарелочек за 17.06 и 18.06. Листайте.
И КБЖУ, листайте.
Что думаете? Когда надо сокращать калорийность рациона? А то может я чего-то не понимаю и много ем?