Переживание и опыт обиды не назвать одним чувством, если присмотреться внимательнее, то в ней можно увидеть клубок из базовых чувств - гнева, страха, грусти.
😣 Цель гнева - сигнализировать о нарушении интересов, границ и защитить нас. И правда, мы можем оказаться в ситуации, когда действия обидчика нанесли нам ущерб, и тогда мы проявим самозащиту или позовём на помощь. Но нередко происходит и аутоагрессия - гнев по каким-то причинам направляется не вовне, а на самого себя. Мы начинаем винить себя, критиковать за слабость, недостаточность, глупость. Например, сокрушаемся, что вообще связались с человеком: “надо было навести справки о нём, ну как я могла такое допустить, вот дура!”
😣 Страх возникает в ситуации угрозы. В случае переживания обиды мы можем бояться выразить своё несогласие, чувства, отстоять свои границы. Возможно, мы боимся потерять связь с человеком, который уколол нас своим замечанием. И тогда страх может нас изолировать, оставив в обиженном уязвленном состоянии, может создать дистанцию как с обидчиком, так и с другими.
😣 Грусть в случае обиды говорит нам о чем-то утраченном. Вспомните, как ребёнком вам наверняка приходилось обидеться на отказ кого-то поиграть с вами или как взрослый кого-то поощрил вкусным, а вас нет. Помните, как много слёз могло пролиться в те моменты, сколько печали в детских глазах. Отсюда похожее на обиду разочарование - разрыв ожиданий и реальности.
🛡Получается, обида – это такая защитная реакция, когда есть переживание, что со мной обошлись не так, как я заслуживаю, и желание изменить ситуацию. Детским какое-либо чувство называть неуместно, ведь все наши чувства имеют смысл и нормальны в определенных условиях, с учётом индивидуального опыта. Такое составное чувство, как обида, полезно разложить на базовые реакции, сработавшие в ситуации, чтобы понять, на что я среагировал, какие мои интересы или потребности были не услышаны, не проявлены, и что я могу сделать сейчас в этой точке для себя, в контакте с другим.
Если вы несёте ношу обиды, испытываете другие непростые чувства и не знаете что с ними делать, то приглашаю к себе на сессии - запись и условия на моей страничке ✍️
Автор: Ирина Кузнецова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru