Синдром самозванца может серьёзно влиять на нашу профессиональную и личную жизнь. Несмотря на объективные успехи, достижения, победы, многие из нас чувствуют себя обманщиками, не заслуживающими своих достижений. Подробнее о том, что такое синдром самозванца и как он проявляется в моей первой статье цикла.
Но чтобы эффективно справляться с этим явлением, важно понимать, почему оно возникает. Поэтому этой статье мы рассмотрим основные причины синдрома самозванца и как они влияют на наше восприятие себя.
Причины возникновения синдрома самозванца
- Семейное воспитание
Какой же разбор причин без поговорим о ваших родителях . Но а если серьезно, то семейное воспитание играет важную роль в формировании синдрома самозванца. Среди факторов можно выделить:
- Постоянная критика:
Если родители часто критиковали ребёнка, делали акцент на неудачах, а успехи воспринимали как должное. Например, знаменитое "Почему 4, а не 5?", "А вот у Пети почему-то получилось". Это, конечно, создаёт чувство, что успех никогда не бывает достаточным.
- Абстрактная похвала:
Когда родители осыпают комплиментами, которые не связаны с конкретными достижениями. Во взрослом возрасте человек сталкивается с реальностью, где его не считают таким гениальным, как говорили родители.
- Идеализация одарённости:
Когда талантливых детей называют гениями. Это может создать ощущение, что все задачи должны быть лёгкими - "я же гений!". Но когда ребёнок сталкивается с трудностями, он чувствует себя обманутым - "как же так, у меня же должно было легко получится".
- Нарциссическое расширение:
Когда родители видят в успехах ребёнка отражение своих собственных желаний и амбиций, что создаёт давление соответствовать этим ожиданиям. Такие родители приписывают себе все достижения ребенка, и это ведет к тому, что в дальнейшем трудно присвоить себе свои достижения.
2. Высокие стандарты и перфекционизм
Стремление к идеалу и высокие стандарты также могут стать причиной синдрома самозванца. Люди, склонные к перфекционизму, часто недовольны своими достижениями и считают их недостаточно хорошими. Это приводит к постоянным сомнениям в своих способностях и страху быть разоблаченным.
3. Локус контроля
Локус контроля - это склонность человека благодарить за свои успехи либо внутренние, либо внешние факторы. При экстернальном локусе контроля все успехи приписываются внешним факторам (например, "я успешен потому что моя натальная карта такова" или "мне помог Вася и всё получилось"), а при интернальном локусе контроля - только себе. У самозванцев искажённый вариант: все успехи благодаря кому-то, а все неудачи - из-за себя.
4. Когнитивные ошибки
Нам проще думать по шаблонам. На каждую ситуацию у нашего мозга уже заготовлен шаблон действий, даже если это иррационально для какой-то ситуации. Негативный опыт в прошлом, например, неудачи или критика, могут способствовать развитию синдрома самозванца. Постоянное переживание прошлых ошибок и неудач приводит к тому, что человек начинает сомневаться в своих способностях и боится повторения негативного опыта. Из-за одной неудачи вы можете решить, что вы недостаточно хороши. Это сформирует некоторый шаблон ответа на неудачу. Такое, конечно, не случается с каждым самозванцем, но это является одной из причин.
5. Культурные и гендерные стереотипы
Культурные и гендерные стереотипы также могут играть роль в развитии синдрома самозванца. Например, женщины часто сталкиваются с большими ожиданиями и стереотипами о своей роли в обществе, что усиливает их неуверенность. Мужчины, в свою очередь, могут бояться показаться слабыми или недостаточно компетентными.
Понимание причин синдрома самозванца - первый шаг к его преодолению. Если ты замечаешь у себя эти симптомы, помни, что ты не одинок. Многие успешные люди сталкиваются с этим явлением, но осознание проблемы - это первый шаг к её решению. Прими свои достижения и позволь себе быть человеком, который заслуживает успеха.
А как именно это сделать? - В следующих статьях этого блока!
Работаю с поиском подходящей профессии / призвания, синдромом самозванца, выгоранием, самооценкой, планированием и достижением целей
Репина-Сольева Дарья
+7(987)2577611
Автор: Дарья Репина-Сольева
Психолог, Коуч Профориентолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru