РАССКАЖИ, ЧТО ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ?

С чего начинаются отношения взрослых, осознанных людей?
С совместной рефлексии. По-другому, с анализа и обсуждений того, что у вас произошло, что вы чувствуете, что вы планируете, что плохого или хорошего случилось, и что вы будете делать на следующей неделе, как в отношениях, так и в жизни.
В моменты рефлексии можно делиться всем и давать комментарий по той или иной ситуации и тому, что вы испытали в определенный момент.
Подобный разбор полетов необходим. Он лучше помогает раскрыться с разных сторон партнерам, чтобы была возможность сблизиться друг с другом, стать единым целым.

Как считаете, насколько важно рефлексировать? Практикуете ли вы ее? Поделитесь в комментариях.

Нам бывает очень сложно понять какие-либо чувства и ощущения другого человека. Мы же как две абсолютно разные планеты со своей экосистемой, взглядами и восприятием.

Иногда рассказываешь какую-то шокирующую новость, которая взволновала тебя, смотришь на собеседника, а у него ноль эмоций и эмпатии к ситуации. Сразу хочется закрыться и ни о чем партнёру не рассказывать, ему ведь всё равно.
Но это возникает потому, что он другой и по-другому реагирует на события, по-другому воспринимает жизнь. А главное — он мог никогда не оказаться в подобной ситуации и ничего не испытать.

Здесь есть два варианта понять вас и ваши ощущения:
оказаться вами, т.е пережить такой же опыт, или вы можете словесно донести партнеру, что испытали, почему такие чувства вас охватили, что с этим можно сделать и так далее.

Я взяла за правило задавать себе вопросы, критически мыслить. Это позволяет разобраться в себе сначала, потом уже донести свои ощущения партнеру, чтобы он вас понял и не было скрытых обид.

По жизненному опыту скажу, что ни одна эмоция, умозаключение, поступок не появляются просто так.
Мы проходим с вами через разные события, воспитание, общество, которые влияет на психику, восприятие к окружающему миру, людей. В наш мозг закладываются определенные реакции на разного рода ситуации и отношения.
Например, вам может быть небезразличен громкий скандал на улице между мужчиной и женщиной, где мужчина напрямую унижает свою спутницу. Шквал эмоций с вашей стороны и никакой реакции от вашего партнера.

Задайте себе в этот момент несколько вопросов «Почему вас охватили чувства?», «Какие чувства вы испытали: негативные, положительные, осуждающие?», «Почему эта тема вас волнует?», «Откуда это взялось?».
Возможно, так поступал кто-то с вами, а может такое было в вашей семье, или что-то еще.
На подсознательном уровне вы уже знаете ответы. Остается их озвучить, а лучше записать.
Так вы лучше поймете цепочку появления эмоций и сможете верно передать ощущения партнеру.

Такой анализ можно делать раз в неделю, например, в воскресенье. Мы все привыкли, что в этот день у большинства выходной, где голова и тело отдыхает. И можно спокойно и взвешенно разложить чувства по полочкам.

За шесть дней произойдет достаточно событий и ощущений, чтобы задать себе по ним вопросы про реакции и эмоции, получить ответ «почему» и обсудить это с партнером.

Рефлексия – это не просто анализ прошедших событий, а глубокое осознание эмоций и мыслей. Она помогает нам понять, почему те или иные события вызвали у нас определенные чувства, и что мы можем сделать, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь совместную с партнером.

Поэтому не бойтесь анализировать, задавать себе рациональные вопросы, подходить к жизни и отношениям системно, с критическим мышлением, чтобы оставалось меньше недопониманий, разочарований и негатива в вашей жизни.

Я приглашаю вас к просмотру моего подкаста «По душам с самым сильным», где мой гость поделился своим мнением на тему саморефлексии и рефлексии в отношениях, и что на его взгляд помогает сохранить гармонию в отношениях. Возможно уже после просмотра у вас что-то получится взять на вооружение и применить сегодня.
https://www.youtube.com/watch?v=AGKhlqdQMQc

Не забывайте подписываться и ставить колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски!

Я в социальных сетях:
инстаграм: instagram.com/sv_anokhina
телеграм: t.me/sv_anokhina
вк: vk.com/sv_anokhina
ютуб: www.youtube.com/@sv_anokhina