Я очень часто себе завидую) Ибо такой кормёжки, как сейчас, у меня отродясь не бывало) Мало того, что вся еда вкусная, так она ещё и полезная - сбалансированная по нутриентам.
Как вы помните из утренней статьи, на обед мне полагается съесть еды на 700 калорий) И это ни разу для меня не проблема) В голове быстро-быстро пощёлкало/посчитало и выдало на-гора вот такой замечательный обед:
Шашлык куриный из духовки (210г курицы), помидоры (120г), чеснок (5г), хлеб Геркулес Зерновой (60г), смузи (320г)
Запчасти от курицы я жарю в духовке на противне без единой капли масла, сняв предварительно с неё кожу. Всё, чем я сдабриваю кусочки - это адыгейская соль с двух сторон.
Жарю при 220 градусах около 50 минут.
Вкуснотища - Мишлен нервно курит в сторонке)
Отличное дополнение к белку - овощи.
Помидоры и чеснок - прекрасно сочетаются с куриным шашлыком)
2 кусочка полезного хлебушка, порезанные напополам.
В дневную норму входит до 100 граммов полезного хлеба.
А это новинка) Огуречно-кефирный смузи с базиликом.
Даже не ожидала, что получится ТАКОЕ бомбяо)
Здесь всего 3 ингредиента - если не считать щепотку адыгейской соли)
Ленивый рецепт смузи:
Огурец натёрла на крупной тёрке, добавила мелко порезанный базилик, залила кефиром, посолила, и - вуаля!) Прекрасный освежающий напиток готов!
С шашлычком - просто мням-мяу как вкусно)))
И ведь такие смузи можно готовить с чем угодно) Я теперь точно на них подсяду) Чего просто так кефир-то глушить) Нужно его глушить с пользой)))
Ну, что - идеальный по КБЖУК обед занял достойное место в моём рационе:
КБЖУК обеда: 700/48,3/36,9/40,3/6,7.
Калораж соблюла?) Соблюла ✅
Белков достаточно? ПРЕдостаточно ✅
С жирами ВСЁ в порядке?) Более чем ✅
Углеводов не много?) В самый раз ✅
Клетчатка имеется?) А то! ✅
Чтоб я так жЫл, как гриццо) А говорят, чтобы похудеть и удерживать вес надо питаться невкусно) А я поспорю) Чтобы и худеть, и вес держать - надо есть сбалансированную еду! Причём - вкусную) И тогда будет вам счастье)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А чем сегодня обедали вы, друзья?)
Буду благодарна за рассказы с фото и без)
Ну, а я снова пошла на Домашний Подиум)
Хорошо потопаешь - хорошо полопаешь)