Первый и самый полезный продукт, который может присутствать в рационе ежедневно - это брокколи. В брокколи содержится химическое соединение, которое обладает мощным антидиуретическим действием, очень сильным противовоспалительным, противоопухолевым действием. Его даже назначают при заболеваниях различных новообразованиях. Я думаю, брокколи должно быть в рационе каждого человека, ну хотя бы, 3 раза в неделю. Многие исследования показали, что богатые сульфарофаном экстракт брокколи помогает повысить чувствительность к инсулину и снизить в крови уровень сахара, которые провоцируют окислительный стресс.
Если питаться вредными продуктами и при этом употреблять в пищу брокколи, то не ждите, что уровень глюкозы будет хорошим.
Второй полезный продукт - квашеная капуста. Продукт, как и другие ферментированные продукты, важен для здоровья желудочно-кишечного тракта и для контроля уровня глюкозы и инсулина.
Третий продукт - это тыква и её семечки сырые семечки. Это кладезь клетчатки, антиоксидантов, которые помогают снижать уровень глюкозы в крови. Но нужно отказаться от соков, особенно пакетированных.
Следующий продукт, который необходимо добавить диабетикам в рацион - это семена льна. В этих маленьких семечках содержится очень много клетчатки и полезных жиров. Их ежедневное употребление укрепляе здоровье в целом, снижает уровень глюкозы у людей с сахарным диабетом и очень положительно влияет на репродуктивную систему.
Пятый продукт - это овёс. Овёс - это источник растительной клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать уровень гликированного гемоглобина. Речь идёт о цельном зерне, которое на ночь замачиваем, а утром варим минимум 30 - 40 минут. Если нет зерна, то в пищу можно упортеблять овсяные отруби.
Важно помнить, что рацион при похудении должен быть индивидуальным и адаптированным к личным потребностям. То,что нравится и помогает мне, может не подойти вам. Например, квашенная капуста не всем полезна. Пробуйте, советуйтесь с врачом.
Да прибудет с вами здоровье и стройность!