Дин Орниш - основатель института профилактической медицины в Калифорнии определил 5 необходимых условий для изменения привычек.
Почему ему можно доверять?-спросите вы.
Более сорока лет(!) он проводит клинические исследования, впервые показав, что комплексные изменения образа жизни обращают вспять даже тяжелую ишемическую болезнь сердца без лекарств и операций (!!).
Что же это за условия?
1️. Интенсивная поддержка и руководство. Сопровождение со стороны профессионалов, таких как врачи, диетологи, психологи и физиотерапевты. Постоянный мониторинг и поддержка пациента на всех этапах изменений.
2️. Социальная поддержка. Пациенты получают поддержку в небольших группах, что способствует чувству общности и мотивации. Люди с сильной социальной поддержкой имеют больше шансов на успех.
3️. Образование и обучение. Знание - Сила. Обучение пациентов основам здорового питания, методам управления стрессом и техникам физических упражнений помогает им лучше понимать, КАК их действия влияют на здоровье. Кроме того, они приобретают практические навыки для поддержания изменений.
4️. Комплексный подход. Изменения нацелены сразу на все модифицируемые факторы, такие как диета, физическая активность, управление стрессом. Охват всех аспектов жизни пациента увеличивает вероятность долгосрочных изменений.
5️. Примеры и вдохновение. Пациенты видят реальные примеры других людей, которые успешно изменили свои привычки и улучшили здоровье. Это вдохновляет и мотивирует их на собственные изменения.
Мне приятно, что мой марафон "Здоровье - это привычка: 7 дней для нового начала" абсолютно соответствует всем 5 условиям, определённым уважаемым профессором Дином Орнишом. Именно поэтому он так результативен!
А вам удавалось менять свои привычки? Поделитесь в комментариях!
Сохраняйте и делитесь этим постом с друзьями!