Как не сорваться и как не переедать на праздниках , когда вокруг много еды?
Вспоминая свои ошибки: когда я знала, что вечером меня ждет застолье, я голодала весь день.Боялась переесть, и экономила место для вечернего объедалова.
ГОЛОДАТЬ НЕ НУЖНО!
Кушайте в обычном своем режиме - это:
- плотный завтрак
- перукус
- обед
И вы не будете смотреть голодными глазами на праздничный стол и готовы впихнуть в себя всего и побольше.
1. Определите размер порции, которую можно съесть заранее. Положите себе в тарелку столько, сколько можно скушать, но для начала положите в тарелку побольше овощей (салат, свежие или запеченые овощи) И кушайте медленно и размеренно, наслаждаясь каждым кусочком. Пусть это даже будет что-то... ну, не самое полезное - позвольте себе, но не больше, чем положили в тарелку изначально - не подкладывайте снова и снова.
2. Хотите попробовать всё, пусть это будет по маленькой порции 1/4 ладошки.
3. Если жевать все же хочется, глаз не насытился, не можете справиться с собой и хочется добавки - подложите свежих или печеных овощей - жуйте их.
Алкоголь-дело каждого! Если не можете отказаться, то к этому вопросу также нужно подойти разумно! Наименьшее из зол - это сухое красное или белое вино, если шампанское, то лучше брют или сухое.
Обязательно поставьте рядом воду, и чередуйте алкоголь с водой.Тогда жидкость будет меньше задерживаться, и на следующее утро не будет отеков.
А всех, кто не сможет справиться с аппетитом, приглашаю на свой марафон.
