Приветствую вас, друзья мои!
Середина июня. Лето - это теплое ☀️, летняя одежда, отпуск...
Конечно, многие из нас ставят перед собой цели "БЫТЬ СТРОЙНОЙ к ЛЕТУ"
Какие программы и способы быть в форме и хватает нам СИЛЫ ВОЛИ мы с вами можем поговорить отдельно.
А для начала, давайте вспомним "прописные истины" - нужно ли тренироваться летом, и как заниматься в жару.
Первая часть вопроса даже не обсуждается - заниматься нужно не зависимо от сезона.
Несколько правил занятий в жару.
- выбирайте время и место в тени - избегайте солнцепёка;
- занимайтесь утром, когда температура воздуха и энергетика места еще спокойны;
- пейте воду (прохладную, но НЕ ХОЛОДНУЮ), давайте организму достаточно влаги;
- выбирайте виды нагрузки, которые не перегружают сердечную и дыхательную системы;
- одевайтесь легко, так чтобы одежда не задерживала тепло, не согревала, а легко впитывала пот;
- занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении)