Стресс - это реакция организма на различные физические, психологические или эмоциональные напряжения или вызовы. Когда мы ощущаем стресс, наши гормональные и нервные системы активируются, чтобы помочь нам справиться с угрозой или неприятной ситуацией.
Книги по управлению стрессом неизменно держатся в топах развивающей и даже профессиональной литературы. Сегодня я расскажу вам о десяти самых популярных книгах этой отрасли.
Поехали...
🖋️ Марк Мэнсон, "Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо"
В своей книге Мэнсон рассматривает различные аспекты жизни, в том числе страх, беспокойство, смысл, цели и личное счастье, через призму пофигизма.
Концепция пофигизма предложена автором как своеобразный подход к жизни, который заключается в том, чтобы не тратить энергию на несущественные вещи или на что-то, что не можем изменить, и сосредоточить внимание на том, что действительно важно для нас.
"Тонкое искусство пофигизма" предлагает более свободный к себе, своим чувствам и жизни в целом, а также побуждает к тому, чтобы быть честным и открытым с самим собой. Книга стала популярной благодаря своему нестандартному взгляду на вопросы счастья, успеха и смысла жизни.
🖋️ Роберт Сапольски, "Почему у зебр не бывает инфаркта"
Роберт Сапольски - известный лектор, нейробиолог, специалист по биологии поведения.
В своей книге он сопоставляет человеческую реакцию на стресс с реакцией зебры. Это животное он выбрал потому, что жизнь зебры проходит в постоянном ожидании и готовности к опасности.
Это один из самых интересных подходов к психологии стресса, предложенных в широком спектре современной литературы.
🖋️ Дэвид Льюис, "Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю"
Эта книга написана на стыке тем тайм-менеджмента и управления стрессом. Она содержит практические рекомендации, реальные истории из жизни и иллюстративный материал.
Основная идея книги заключается в том, что стресс преимущественно вызван нашим неуспеванием. Мы не выполняем нужные задачи в срок, и это приводит в стрессовым последствиям.
Решить такие проблемы автор предлагает повышением уровня самодисциплины, чему и посвящена эта книга.
🖋️ Келли Макгонигал, "Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше"
Автор помогает изменить точку зрения на стресс, с которым мы повседневной сталкиваемся. Из точки отчаяния стресс можно превратить в точку роста и развития.
В психологии давно существует понятие "хорошего стресса" и подтверждены позитивные составляющие этого состояния.
О том, как пережить маленькие стрессы и целые трагедии с наименьшими потерями и наибольшей пользой для себя и написана эта книга.
🖋️ Дейл Карнеги, "Как перестать беспокоиться и начать жить"
Эта книга - кладезь мудрости и рекомендаций от настоящего мастера психологии. В ней он рассказывает истории из жизни других людей, приводит научные факты о беспокойстве и знакомит читателей с техниками его преодоления.
Эта книга станет вашей настольной в том случае, если вы страдаете хронической тревожностью. Само чтение такой литературы является терапевтической практикой во время стресса.
🖋️ Валерий Синельников, "Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни"
Автор этой книги - популярный российский психолог. Он разработал множество авторских методик, которые отличаются простотой и эффективностью.
Благодаря этой книге вы узнаете, как улучшить свое физическое и психическое здоровье, и повысить уровень качества жизни в целом.
🖋️ Амар Патрик, «Скажи стрессу «стоп!»: как обрести спокойствие за 21 день»
Как не потерять собственное "Я" в череде нескончаемых проблем? Как разобраться в себе и помочь в этом близким? Как справиться со стрессом и нейтрализовать его последствия?
Амар Патрик разработал трехнедельную программу, насыщенную психологическими техниками, для этих целей.
🖋️ Расс Харрис, "Когда жизнь сбивает с ног"
Книга адресована тем, кто переживает жизненный кризис. Это может быть утрата близкого человека, развод или потеря работы.
В ней подробно разбираются психологические и нейрофизиологические процессы, которые происходят с нами во время страдания и душевной боли.
Книга помогает отстраниться от болезненной ситуации и таким образом пережить её с наименьшими потерями.
🖋️ Роберт Сапольски, "Психология стресса"
Это научно-популярное издание написано простым и интересным языком. Её автор - авторитетный исследователь в области психологии и биологии.
Она подчёркивает, что привычка беспокоиться о будущем является одновременно и благословением человека, и его настоящим проклятием.
Эта книга заслуживает роль базового произведения по физиологии и психологии стресса.