Если вы похожи на большенства людей и после сна встаете тяжело, откладываите будильник, поднимаетесь с кровати после будильника через 30 мин. И после всего этого быстро умоитесь, возьмете кофе и быстро выйдите за дверь.
Утренний распорядок дня доведенный до автоматизма помогают мне иметь спокойное утро и вести здоровый образ жизни.
Эти пять привычек помогли мне улучшить образ жизни в лучшую сторону.
1 Не пользоваться повтором на будильнике
Дополнительная функция каждого мобильного телефона на повтор будильника, Погружает меня в глубокий сон после чего просыпаешься еще более уставшим. чтобы избавится от этого советую пользоваться тремя хитростями.
- Установить время на будильнике сразу с учетам повтора будильника.
- Убрать телефон подальше чтобы пришлось встать с кровати.
- Включить свет сразу после пробуждения после сна.
2 Пей стакан воды или воду с добавлением лимона
Большинство людей не выпивают суточную норму воды. Рекомендую после сна после сна выпить стакан воды чтобы запустить работу организма. Если кому то не нравится пустая вода в нее можно добавить сок лимона, который благодаря витамину С благоприятно влияет на иммунную систему.
3 Утренняя зарядка
Даже после того как я встаю с кровати, выключаю будильник и похожу по квартире я еще не достаточно проснулся. Простая несложная зарядка состоящая из нескольких упражнений помогает мне получить заряд бодрости и проснутся. Обычная зарядка без большой физической нагрузки на постоянной основе способна поддерживать тело в тонусе.
4 Утренний контрастный душ
После принятия утреннего контрастного душа появится заряд бодрости. В продолжительном приеме душа иммунитет станет крепче.
5 Завтрак
Первый прием пищи очень важен для организма. Потому Что он дает необходимую энергию для работы организма на весь день. Завтракать лучше всего в течении первых двух часов после сна.
Подпишись если хочешь узнавать больше полезного .