Меня часто спрашивают о профилактических гимнастических упражнениях при геморрое. В связи с чем, решила сделать для Вас небольшую полезную подборку.
⚠️Следует помнить!
Как правило, физические упражнения противопоказаны в период обострения геморроя, когда заболевание приносит боль, присутствует кровотечение и другие ярко выраженные симптомы.
В этот период без разрешения врача не стоит делать даже обычную гимнастику: проконсультируйтесь с проктологом и выполняйте привычные упражнения только в том случае, если он их одобрит. То же самое касается и послеоперационного периода, особенно хирургического удаления геморроидальных узлов (геморроидэктомии). Любые физические нагрузки в этот период допустимы только с разрешения врача, так что следуйте его указаниям.
🏋️♀️А теперь приступим к гимнастике
➡️Упражнения Кегеля
Этот комплекс упражнений принято считать «женским», поскольку разработал их врач-гинеколог. Их выполняют, чтобы предотвратить недержание мочи и кала, сохранить репродуктивное здоровье. Тем не менее в вопросах профилактики и лечения геморроидальной болезни упражнения Кегеля могут быть полезны как женщинам, так и мужчинам. Дело в том, что они направлены на укрепление мышц промежности, нормализацию кровообращения — именно это необходимо при геморрое. В данном случае упражнения заключаются в ритмичном сжимании мышц в области ануса и промежности. В качестве усложнения можно использовать задержку в сокращенном состоянии. Данный комплекс удобен, поскольку выполнять его можно в любом месте и в любое время незаметно для окружающих, например на работе.
➡️Поднятие ног и бедер
✔️Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, уперевшись стопами в пол. На вдохе необходимо оторвать бедра от пола, потянув их вверх и сжав ягодицы. На выдохе опустить бедра вниз и расслабиться.
✔️Лежа на спине, нужно выпрямить ноги. Затем приподнять их над полом на 15–20 сантиметров и несколько раз перекрестить между собой в горизонтальной плоскости.
✔️Лежа на спине, поднять ноги вверх, согнув их в коленях. Имитировать кручение педалей велосипеда.
✔️ «Березка». Это упражнения подойдет не всем: оно требует определенной физической подготовки. Лежа на спине, необходимо поднять ноги и таз, удерживаясь на локтях и лопатках.
➡️Прогиб в спине
Это упражнение является еще и отличной профилактикой остеохондроза. Необходимо встать на четвереньки, уперевшись руками в пол. На вдохе поднять голову вверх, прогнувшись в пояснице. На выдохе вернуться в прежнее положение, при этом напрячь ягодичные мышцы
Ставьте 👍 если подборка оказалась полезной.
