Тревога является неотъемлемой частью нашей жизни. Но если она является вашим постоянным спутником, то ухудшается общее эмоциональное состояние, физическое, появляется бессонница, хроническая усталость и т.п. Для того, чтобы избавиться от повышенной тревожности, нужно прояснить две вещи: её источник и средства избавления.
Итак, откуда тревога берется:
1. Она может быть механизм преждевременной защиты. То есть, вы так боитесь, что будет что то плохое, что начинаете заранее тревожиться и вероятно в своих мыслях вам становится легче...Например, вы плохо подготовились к сессии, не уверены в себе - начинаете тревожиться и переживать, тем самым даете себе установку - я переживал (я сделал всё, что мог).
2. Может быть это опыт детско-родительских отношений. Бывает, что родители внушают нам то, что мы должны обязательно тревожиться в преддверии какого то события, иначе ты не переживаешь, значит ты безответственный человек.
3. Ваше окружение. Это могут быть токсичные люди (которые нуждаются в самоутверждении), они получают удовлетворение, приводя вас в состояние тревоги и неуверенности в себе.
4. Просто тотальная неуверенность в себе, в своих силах, страх неудачи, низкая самооценка.
Учимся справляться с тревогой:
1. Дистанцируйтесь на время от тех людей, которые возможно подогревают вашу тревогу, нагнетают, приводя вас в состояние паники.
2. Попробуйте начать успокаивать других в их сложный момент - это тоже помогает)
3. Научитесь говорить тревоге нет - отвлекайте себя другими мыслями, действиями, делайте то, что вас расслабляет и конечно ваше окружение - люди, которые мотивируют и внушают уверенность, что в любом случае вы молодец и вы сделали всё по максимуму...не получится в этот раз, получится в другой...
4. Я как психолог даю вам разрешение/установку не паниковать в любой ситуации) Потому что ваша тревога не увеличивает вероятность лучшего разрешения ситуации, а только лишний раз расшатывает вашу нервную систему.
Если ваша тревога с вами и она вас беспокоит, то приглашаю к себе на консультацию)
89850755791 (whatsApp, telegram, sms, звонки). Ваш психолог, Фадеева Ирина)
Автор: Фадеева Ирина Александровна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru