Помните, в детстве 30-летние казались почти старыми? Сегодня мы старше них. Как принять возрастные изменения и ценить любой этап жизни. Ведь мы никогда не познаем другого времени, разве что из книг – исторических и фантастических, но это будет уже не про нас. Не о наших днях.
Такая уж суть всего живого: наш организм подвержен одновременным процессам генерации, эволюции и обратному феномену - инволюции, старению. Единственное, что может противоречить этому закону – жизнь души.
Мы можем сделать так, чтобы наш внутренний мир был вне времени. Становился более наполненным, гибким и мудрым. Не столько для других, сколько для самих себя.
Наступит период, когда это будет наше главное пристанище, и если в нем окажется пустота, бардак или смерч из сплошных сожалений, то это сделает нас несчастными. Навсегда несчастными.
По-настоящему мы можем управлять только нашей внутренней империей чувств. Всем остальным управляет природа.
Поговорим о том, как не упустить ценное время «здесь и сейчас», постоянно оборачиваясь назад с тоской или пытаясь тревожно заглянуть вперёд.
🍏Случай из практики: мама, когда начинается жизнь?
🍏В погоне за вчерашним днем
🍏5 рецептов против тоски старения
🔹СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ:
«Мама, когда начинается жизнь…?»
Одна из моих пациенток 41-летняя женщина. Прекрасная, яркая, всегда наполняющая кабинет нежным шлейфом пудрового парфюма.
Мы работаем достаточно долго. Сначала с её запросом по поводу отношений с младшей дочерью. По мере гармонизации этой области - с терапевтической задачей более объемной: снижение тревоги и принятие собственного процесса возрастных изменений.
Удачное замужество, очаровательные дети, успешная самореализация и широкий круг интересов – что не так?...
✔ И вот по мере работы проступил скрытый мотив конфликта: какой бы любящей и заботящейся матерью она ни была, близость двух взрослеющих дочерей доставляет ей неизбежные страдания по собственной ускользающей юности. Она искренне желает счастья детям, обожает их. Но одновременно с этим в душе растет черная яма осознания: «Я старею».
На одной из сессий пациентка делится: «Моя мама с детства говорила мне, что всё в жизни нужно успеть до момента, когда ты перестанешь быть конкурентоспособной, а молодые девчонки начнут вовсю наступать тебе на пятки».
Вроде как мама хотела тем самым стимулировать активный, целеустремленный подход. Но какой «вклад» это способно сделать в будущий полюс невротизации на примере пациентки:
⛔1. Человек нужен только пока он молод и эффективен;
⛔2. Вокруг одни соперники и оружие у всех одинаковое – юность;
⛔3. Время – это только угроза.
Если последовать этой лукавой установке, то можно очень опасно затянуть себя в ловушку: потеря молодости = потеря себя.
Тогда и вся жизнь делится на три условных стадии:
а) «подготовка к будущему» (детство)
б) «активная борьба за жизнь» (молодость)
в) «тоска по прошедшему времени» (зрелость, пожилой возраст)
Где в этой последовательности место для самого человека, он вообще успевает познакомиться с самим собой или он рождается функцией и в какой-то момент просто прекращает «функционировать»?
Мы ещё вернемся к тому, что лучше транслировать себе и своим детям вместо установки, озвученной мамой пациентки из примера выше. Есть более удачные формулы, которые оказывают психотерапевтический эффект, а не муштруют и без того тревожные отношения со временем.
Так когда начинается сама жизнь, мама?...
Мы все готовили себя к чему-то, учились и соответствовали, потом не спали ночами или с пеленками или со сверхурочными на работе, клокотали от «у соседа часы дороже», бились с жизненными штормами, плакали от усталости и сомневались в своем выборе. А потом нашли себя в каком-то другом возрасте, где «всё уже было».
… Что случилось?
Это где-то потерялся самый главный человек в вашей жизни – ВЫ САМИ.
Этот главный человек вступил в борьбу со временем, а со временем нужно дружить.
В психологии это называется «принятие реальности и её ограничений» в значении спокойного осознания, что каждому периоду соответствует свой набор свойств. Например, ребенок очень быстро учится, но его эмоциональная проницаемость такая тонкая, что малейшее колебание окружающей среды заставляет его рыдать в голос или хохотать до колик. Молодой человек активен и горяч на пике физических возможностей, но у него нет проницательности и той дальновидности, которая присуща более зрелому возрасту. И так далее.
Критически важно в любом возрасте соотносить новые возможности с (частичным) отказом от чего-то прежнего. Точнее – принимать трансформацию прежнего во что-то новое.
В противном случае произойдет неприятное «застревание» в горевании о прошлом. И в этих терзаниях будет упущен очень важный момент – здесь и сейчас.
Время – это богатство нашей жизни.
Вчера, завтра, но самое главное - сегодня.
Мы договорились заменить установку из материала выше на другую, более экологичную и поддерживающую:
«Всё в жизни нужно успеть до момента, когда ты перестанешь быть конкурентоспособной(ым), а молодые девчонки(ребята) начнут вовсю наступать тебе на пятки».
«Ты ждешь от себя больших достижений и возможностей, они обязательно найдут тебя впереди, и будут сменяться по мере твоих собственных преобразований. Каждый из этих моментов прекрасен по-своему. Стремись беречь и радоваться тому, что проживаешь и будь уверен(а): главная ценность твоей жизни – твоя личность».
❌ВАЖНО: Порой кажется, что необходимо «создать напряженность», чтобы человек не ленился, чтобы своевременно реализовывал свой потенциал. Это делается из благородных намерений, из заботы. Но оставляя любое «категоричное напутствие», мы должны задаваться вопросом: как будет жить этот наш важный человек, когда выданное ему наставление станет для него ядом?❌
Ни моя пациентка, ни кто-либо другой не может быть вечно молодым, и материнские слова будут больно ранить тогда, когда телесная конкурентоспособность утрачена.
Поэтому мне хотелось бы поделиться с вами искренней рекомендацией:
💗Не приучайте себя и других ставить на первое место временные свойства человека. Молодость – короткий отрезок.
Но жизнь не спринт - это марафон.
🔹В ПОГОНЕ ЗА ВЧЕРАШНИМ ДНЕМ
Сейчас модно гнаться за молодостью. Хоть мы и не даем оценок плохо это или хорошо, но должны смотреть широко на сам предмет: просто погоня за юностью собственного тела или выбором партнера, годящегося во внуки, – это не философия, а фетишизм.
Кстати, замечу «на психоаналитическом»:
Выбор партнера в разы моложе себя – это проекция персонального страха старения, а вовсе не эстетические предпочтения. Это классический нарциссический регресс и в нем личность «выбираемого» совершенно вторична.
Главный объект вожделения – утраченный образ собственного «Я» какого-то более раннего (молодого) времени.
По сути – это авария в процессе принятия реальности. Может быть, комментаторы возразят (а может, нет), что ничего плохого в молодом партнере нет. Здоровье, хорошее настроение, привлекательный «футляр».
Мы понимаем эту логику, но к сожалению, всё что не устраняет невроз, в данном случае – не проделанная работа горя по «утраченному образу собственного молодого Я», этот невроз только закрепляет.
А дальше старая песня про повышенную тревожность и психосоматизации...
❓Что же делать, если вокруг всё и все культивируют вечную молодость, причем исключительно в её фасадной части?
Лучше меня скажет герой Олега Ивановича Янковского из «Тот самый Мюнхгаузен»: …каждый порядочный человек должен время от времени вытаскивать себя за волосы из болота.
Каждый зрелый человек должен отделять настоящую жизнь от рекламных слоганов и плакатов.
В помощь «тянущим себя из болота»:
✅ Человек не может и не должен исходить исключительно из биологических предпосылок. Нам дана высшая нервная деятельность, превосходящая по степени развитости остальные живые формы. Значит, рассуждать категориями животного мира, где главные преимущества молодость, сила, ловкость и т.п. – ошибка.
✅ Стандарты красоты или рейтинги достижений не универсальны – начиная от разных эпох, культур, социальных устройств, заканчивая индивидуальными предпочтениями. Вкладывать всего себя в соответствие относительным категориям - опрометчиво.
✅ «Инвестировать» можно в здоровье и безопасность, потому что у этого есть отложенная перспектива личного благополучия. Сызмальства держать в голове приоритет на упругости кожи или покупке самой дорогой машины - это краткосрочные цели, а не долгосрочные ценности.
И упругость кожи и дорогое авто – это замечательно, просто это не может быть главным жизненным мерилом.
✅ Будет время, нам придется уходить. Конечно, в разных условиях, при разных обстоятельствах. Важно будет не то, на какое число пациентов рассчитана палата (общая или частная), а то кем себя будет ощущать сам человек, подводящий итог собственной жизни. Вы же не думаете, что греть душу станет мысль о том, что лицо выглядит не на 90, а на 70 ?... Вы будете думать ровно о тех ценностях, которые никак не связаны с телом.
🔹ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ ОТ ТОСКИ СТАРЕНИЯ
1️⃣. УВАЖАЙТЕ СВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ
Если вы хотели стать кем-то, но не стали. Если совершили выбор, который кажется менее удачным, чем существовавшие альтернативы. Если не удалось нечто такое, что виделось важным.
Значит, вы не случайный «удачливый игрок в лотерею», а человек со своим жизненным маршрутом.
Никто не знает как надо. Никто не знает, какие (худшие) ошибки можно было совершить на гипотетически более привлекательном пути.
Если бы у вашей жизни был другой рисунок, то это уже не был бы сегодняшний вы. Любите себя за свою историю, за то, сколько поворотов и сложных условий довелось пройти.
Как много своих собственных открытий было сделано на этом пути!
К жизни можно относиться как к множеству дней, каждый прожитый из которых сокращает остаток. Но тогда получится логическая ошибка: вы же начинали с нуля, с первого дня? То есть прибавляли к нулю, значит, мы не «вычерпываем», а наполняем.
Прибавляем каждый день к какому-то множеству, чем больше дней – тем богаче наш резервуар опыта, знаний, наблюдений, нашей мудрости.
2️⃣. ЦЕНИТЕ СВОЕ НАСЛЕДИЕ (РОДНЫХ И БЛИЗКИХ)
Они другие, они не точно такие как мы. Но в них есть часть нас самих, а в них – часть нас, потому что годы взаимного проникновения и сплетения наших судеб неизбежно отразились на личностях. И речь не только о членах семьи, но и окружении – друзьях, близких по духу людей.
Это очень жизнеутверждающая правда: есть в человеке нечто вечное. Оно мелькает в повороте головы правнучки, сидящей ровно как когда-то ее давно ушедший предок.. в выражении глаз друга, который на другом краю земли вспоминает наши с ним теплые встречи, в совместных переживаниях с одногруппниками, однополчанами и т.д.
Повзрослевший ученик будет говорить словами своего учителя. Яблоня в саду, посаженная десятки лет назад, будет угощать плодами уже совсем другое поколение..
Жизнь – такая эстафета, в которой мы все связаны друг с другом.
Мы отражаемся в вечности, мы должны любить эту вечность в себе и в тех, кто нас окружает.
3️⃣. СОЗДАВАЙТЕ СМЫСЛЫ, БЕРЕГИТЕ СМЫСЛЫ
Читатель этой статьи может принадлежать к любой возрастной категории, потому и я буду говорить об универсальном понятии «осмысленности жизни», которая не относится к какому-то конкретному периоду. Она важна абсолютно всегда.
Одна из невероятно тревожных мыслей заключается в том, что с возрастом мы становимся более предоставленными самим себе. Кто-то назовет это одиночеством, кто-то естественным снижением социальной активности и дезактуализацией прежних увлечений. Чем бы оно ни являлось персонально для вас – наличие большого увлечения, большого смысла в жизни наполняет изнутри. Увлеченный человек не может быть по-настоящему одинок. Важно нащупать этот интерес, если он не сложился прежде.
Легко потеряться, если единственная отдушина была в активном спорте, который с годами стал менее доступным, в образе жизни, который просто перестал быть таким желанным.. Но невозможно потеряться, если вас сопровождает путеводная звезда из призвания, какой-то формы самореализации или познания. Это может быть наука, может быть искусство, любая из форм творчества. Человеку важно знать, что он состоялся, и он причастен к чему-то важному, чем можно продолжать увлекаться, в чем можно найти источник глубокого интереса в любом возрасте.
4️⃣. ЗАБОТЬТЕСЬ О ВНУТРЕННЕЙ КРАСОТЕ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВНЕШНЕЙ
Помните пример из клинической виньетки в начале статьи? Так сложилось, что моя пациентка страдала от ощущения своей ненужности в возрасте, отличном от «зенита» из материнских внушений. Но давайте мы посмотрим на нее другим взглядом: разве ценность человека измеряется теми категориями, которые содержит формуляр породистости скаковых лошадей? Нет, конечно. Она больше, чем этот «перечень конкурентных преимуществ». Кто перед нами? – личность, мать двух дочерей, которая станет им ролевой моделью и источником любви, поддержки, тепла, к которому дети будут обращаться всю свою жизнь.
Когда-то взгляд мужа цеплялся за соблазнительность её юности, теперь – за глубину ее глаз и новую плавность в движениях, за родную душу, за другую красоту. Она не противоречит красоте молодости, это ее трансформация в нечто большее и более значительное.
Ведь в конечном итоге нам всё равно придется отказаться от идеи говорить о телесности, когда речь заходит о времени.
Есть вечные ценности – любовь, доверие, уважение, благодарность, принятие и множество других. Они составляют внутреннюю красоту отношений, но разве они имеют связь со внешностью?
Мы можем заниматься здоровьем тела для самих себя, для удовольствия от своей эстетики, что, безусловно, прекрасно. Но ничто физическое не сможет стать заменой грации души, только лишь дополнением к ней.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Далее следует пункт, который описывает определенный возраст.
На то есть особая причина – инволюционная меланхолия является очень частым спутником людей после 55 лет. И это невероятно тяжелое состояние, потому что молодому человеку легко найти повод отвлечься, а у человека означенного возраста такая возможность, как правило, отсутствует.
🤍Даже если вы сами не пришли к этому периоду жизни, то прочитайте его в интересах собственных родителей и себе «на будущее» (пусть и отдаленное):
5️⃣. БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ В СВОЕМ ЗНАЧЕНИИ
Любой человек в глубине души боится стать обузой для своих родных, страшится мысли о старении по причине немощности. Пожалуй, в молодости эти мысли приходят к нам нечасто, но с годами или по мере ухудшения здоровья, многие задумываются об этой тревожной перспективе.
Поэтому мне хотелось бы поделиться двумя очень важными идеями.
1) «Я просто боюсь стать обузой…»
Возможно, именно потребность в заботе делает наших родных и близких лучшими версиями себя, которые не просто бегут по жизни, но имеют источник для выражения своих самых светлых, лучших качеств. Может быть, именно это заставляет их в глубине души гордиться своим благородством.
В силу профессии я знаю эти конфигурации, как например, «лежачий отец и заботящаяся о нем дочь с зятем» не только с позиции отца, который горько переживает свои ограничения и волнения о том, что он - обременение для детей. Но и с позиции «детей», которые выпрямляются в кресле напротив и в их глазах появляется блеск уважения к себе, когда они упоминают о том, что заботятся о папе. Даже если попутно слышится вздох о том, как сложно сочетать это с работой и собственными детьми.
Это не всегда идиллическая картина, но не важна изобразительная сторона. Важна суть. У человека есть потребность быть «хорошим», помните?
Когда пожилой человек нуждается в заботе, это еще и возможность для заботящихся проявить свои лучшие стороны личности.
2) «Ну, что я могу дать другому поколению, они всё сами хотят делать…»
Помните, что перед нами «другие» - у них свои желания и цели. А вот экзистенциальные страхи у всех одинаковые. Задача старшего поколения заключается не в том, чтобы до глубоких седин собственных детей их защищать и обеспечивать. Но в том, чтобы создать преемственность духовных ценностей, жизненного опыта и традиций.
Это будет фундаментом их жизней. Они смогут, совершая ошибки, пробуя свои силы в жизни, всё же твердо стоять на основах основ.
Знаете, кто бы ни рассуждал о своем детстве из моих уже взрослых пациентов, но бабушкам и дедушкам в их историях всегда отводится особенное место, часто более трогательное и важное, чем любимым родителям.
Когда-то молодое поколение состарится, оно столкнется с теми же самыми страхами и тревогами, будет искать ответы на вопросы о том, как принять свой возраст, как смириться с ускользанием молодости. И именно тогда опыт старшего поколения успокоит, уверит их в том, что жизнь не кончается от первых морщин и седин, от завершения детородного периода и т.п.
Есть вещи другого порядка и жизнь души не связана с молодостью физического тела.
Традиционно, я приглашаю к обсуждению: пожалуйста, поделитесь личным отношением к процессу старения? Как преодолеть эти тревоги, что помогало принимать реальность и ее ограничения в аспекте возрастных изменений?
Ваша мудрость и опыт важны для тех, кому только предстоит встречать свои первые вызовы быстротечного времени.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Эмпатически Ваша,
Диана Владимировна Дудина
Психоаналитический психотерапевт, клинический психолог, нейропсихолог
-----------------------------------------------------------------------------------------
P.S. – если я когда-либо ссылаюсь на клинический случай, значит, была заранее индивидуально согласована возможность такого полностью анонимного упоминания.