Сегодня я собрала для вас основные причины, почему я выбрала бег, а не силовые тренировки и почему не откажусь от пробежек в ближайшее время.
Быстрое похудение
Первая причина моего выбора - это максимальная эффективность тренировок. За небольшой период можно избавиться от максимального количества жидкости в организме, соответственно, сильно убрать объем. Изменения фигуры можно заметить уже через пару недель регулярных пробежек.
Действительно, силовые тренировки - это подтянутое тело, прокаченные мышцы вместо обвисшей кожи, которые сжигают ккал, даже если вы не тренируетесь. Это повышение выносливости, что сильно облегчает жизнь иногда.
Но чтобы стать фитоняшкой с рельефом, нужно потрудиться не один год. Серьёзно, тренер меня гонял и изматывал по 2,5 часа, 3 раза в неделю, на протяжении 4 месяцев. Ни единой мышцы не показалось на моём похудевшем теле. Он, кстати, мне тоже говорил, что надо очень долго тренить, чтобы появилась ореховая попа.
А вот бег быстро показывает результаты. И уменьшаешься быстро и выносливость тоже появляется достаточно быстро. Соответственно, радоваться первым успехам можно через короткий период тренировок.
Да чего уж там, после 1,5 часов пробежки уже видишь, как живот сдулся, даже по сравнению с данными до трени.
Это реально очень заметно. Плюс быстро похудели ноги, которые отказывались худеть во все мои предыдущие попытки сбросить вес.
После читмила в выходные, когда я ем углеводы, отекает только живот. Ноги остаются "почти стройными". Это очень необычно для меня и очень радует.
Без лишней траты времени
Знаете, что меня больше всего высаживает в походах в зал? Да, раздевалка. Сдать одежду, переодеть обувь и самой переодеться, засунуть всё в шкафчик, а после трени проделать всё это в обратном порядке + посетить душ, просушиться, рассортировать мокрую одежду с сухой.... Это снижает КПД потраченного на тренировку времени. Реально жалко времени на всё это, лучше в это время бежать. Плюс дома ждут и кое кто не очень доволен моими ежедневными долгими пробежками до восьми - полдевятого вечера. Хотя и не показывает этого, потому что результат видит сам этот кое кто 😀 Что б было, если бы я тратила время ещё и на раздевалку))
Быстрое привыкание к нагрузке
Помните, я впервые бегала 2 часа? И что со мной было, прокляла это дурацкое похудение "любой ценой". Но повторив такую длительную тренировку через неделю, я спокойно (ну почти) пробежала и стала практиковать 2-часовые пробежки каждое субботнее утро, когда все мои спят и никуда не надо торопиться.
А ещё недавно вспомнила, как я в марте начинала бегать. Шла до парка, бежала 15-20 минут и обратно доползала до дома. С мыслью "ща здохнуууу вызывайте скорую"😆
Прошло 2,5 месяца, а я уже давно приезжаю в лес на пробежку, как на прогулку. Совершенно несложно бежать. Особенно, в сам момент бега. Потом, конечно, икры ощущаются, но, как говорится, "это уж потом". После тренировки.
Момент уединения
Как, наверное, многим, мне необходимо оставаться одной, чтобы морально отдохнуть или подумать, собраться с мыслями или просто послушать музыку.
Силовые не дают такой возможности. Если только в перерывах между подходами...😄 Но при этом, смотрим предыдущий пункт про КПД потраченного на тренировку времени😃
В момент релакса наедине с собой много мыслей полезных приходит. И про работу, и про семью. Короче, важно посвящать время себе.
Ну а теперь тарелочки за сегодня
На завтрак всю неделю буду есть яйца и цз хлебцы
На обед медленно доедаю шашлык из филе. И капуста тушеная.
Воть ить где бегаю🤩 поля, леса, пруд, частный сектор.. Лишь бы бежать) )
На этой неделе выделяю время 1,20 на пробежку. Больше не могу. Итак муж сегодня рявкнул, когда уже обсудим отпуск и поездку в выходные с моими коллегами в природный парк, где пещеры😁
Спасибо большое, что дочитали опус о преимуществах бега, до встречи на канале☺!