Многие помнят, как Шурик и Лида из знаменитой «Операции Ы» готовились к экзамену. Несколько часов на прочтение конспекта и вот, в зачётке стоит заветная «пятёрка». Максимальная сосредоточенность, активно работающий мозг, острая память и эмоциональное спокойствие — вот что демонстрировали главные герои кинокартины. Всё это ох как важно во время сессии! Сегодня поддержать высокую умственную активность, стрессоустойчивость и энергию в период подготовки к экзаменам могут помочь современные биодобавки. Мы подготовили для вас ТОП-6 таких препаратов от Evalar Laboratory.
1. Ежовик гребенчатый
Это один из популярных ныне «натуральных ноотропов» — по-своему удивительный гриб для поддержания активности клеток мозга и когнитивных функций. В коллекции инновационных нутриентов Evalar Laboratory есть такой препарат. Он производится из полного спектра компонентов гриба: мицелия, плодовых тел и внеклеточных соединений. Они содержат многочисленные биологически активные вещества, в том числе полисахариды, фенольные кислоты и терпеноиды. Многие из них способны легко проникать через гематоэнцефалический барьер непосредственно в головной мозг, где проявляют свои свойства: способствуют поддержанию ясности ума, усилению памяти и концентрации внимания [1].
Но это не всё! Некоторые соединения в составе ежовика являются природными стимуляторами восстановления поврежденных нервных тканей, формирования новых нейронных связей, от чего напрямую зависит «острота» нашей памяти и способность активно запоминать большие объёмы информации. А ещё активные вещества ежовика способствуют защите от нейровоспаления [2]. Учёные считают его важным фактором развития многих психоневрологических нарушений и патологий центральной нервной системы [3].
Обратите внимание, что состав препарата усилен холином. О его большом значении для когнитивных функций мы расскажем далее.
2. Холин
Холин необходим для синтеза фосфатидилхолина и является предшественником одного из важнейших медиаторов нервной системы ацетилхолина. Фосфатидилхолин входит в состав клеточных мембран, в том числе клеток головного мозга, необходим для поддержания синаптической функции — быстрой передачи нервных импульсов от нейрона к нейрону [4]. Это напрямую влияет на когнитивные функции. Что же касается ацетилхолина, то его основная психофизиологическая роль заключается как раз в обеспечении запоминания новой информации. Этот медиатор необходим для коммуникации между собой нейронов, участвующих в поддержании памяти, внимания и высокой способности к обучению [5]. Нехватка ацетилхолина нарушает процесс перевода воспринимаемой информации из кратковременной памяти в долговременную [6]. Это то самое «в одно ухо влетело, а из другого вылетело».
В линии Evalar Laboratory представлен комплекс, который содержит натуральную органическую форму холина — битартрат, получаемую из винной кислоты в оптимальной суточной дозировке. При этом холин дополнительно усилен цитидинмонофосфатом натрия. Цитидин представляет собой вещество из группы нуклеотидов, способствующее регенерации повреждённых нервных путей [7]. Это позволяет повысить результативность положительного воздействия препарата на функции головного мозга.
3. Магний L-треонат
Роли магния в нашем организме очень разнообразны. В их числе — участие в «управлении» когнитивными функциями. Нехватка магния снижает умственную работоспособность и стрессоустойчивость, вносит вклад в развитие синдрома хронической усталости и приступов мигрени [8]. Всё это, безусловно, мешает готовиться к экзаменам.
Восполнить потребность в магнии помогают биодобавки с этим минералом. Но есть одно, НО! Большинство форм магния не работает как ноотропная добавка, потому что не может преодолеть гематоэнцефалический барьер. Зато такой способностью обладает магний L-треонат. Неслучайно его называют «нейромагнием». Более того, он усваивается быстрее по сравнению с рядом других магниевых добавок [9] Исследование показало, что регулярный приём магния L-треоната в течение 12 недель способствовал уменьшению «когнитивного возраста» мозга на 9,4 года [10].
4. Пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P)
Так называют наиболее активную форму витамина В6 [8, 11]. Попав в организм, она не нуждается в дополнительных превращениях, легко усваивается и сразу включается в важнейшие метаболические процессы.
Витамин В6 играет очень важную роль в обмене веществ и просто необходим для нормальной работы нервной системы. Участвует в поддержке не только когнитивных функций, но и энергетического обеспечения клеток, в том числе головного мозга, в синтезе таких важных биологически активных веществ, как «успокаивающий» нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота и «гормон счастья» серотонин. При дефиците витамина В6 отмечаются ухудшение памяти, тревожность, раздражительность и бессонница [8, 9, 11].
5. L-тирозин
Аминокислота тирозин является предшественником гормонов щитовидной железа тироксина и трийодтиронина. Среди их многочисленных функций — мощное стимулирующее действие на центральную нервную систему [13]. Тирозин улучшает интеллектуальные функции, играет роль естественного «антидепрессанта», способствует снятию стресса, чувства повышенного волнения и умственного утомления, сокращает время на восстановление сил [9,14]. Согласитесь, что все эти свойства аминокислоты очень кстати во время сессии.
6. Контроль стресса
Кто-то сохраняет олимпийское спокойствие даже перед решающими выпускными экзаменами, а кто-то сильно тревожится на обычном коллоквиуме или зачёте. В такой ситуации можно воспользоваться фитопрепаратом на основе современных СО2-экстрактов корневищ валерианы, цветков ромашки и шишек хмеля в комбинации с эфирными маслами соцветий лаванды и листьев мяты. Такой состав имеет препарат от Evalar Laboratory.
Помимо уникального [12] сочетания натуральных компонентов, важным достоинством комплекса является инновационная технология производства экстрактов. СО2-экстракты представляют собой абсолютно чистые концентраты биологически активных веществ растений. Они производятся по современной технологии флюидной экстракции с применением углекислого газа, который потом легко улетучивается. Полученные экстракты имеют такой сбалансированный качественный и количественный состав, который максимально приближен к заложенному природой составу растений и обладает высокой биологической активностью [15].
В период сессии такой препарат также будет способствовать расслаблению после напряжённого экзаменационного дня, снятию чувства тревожности, поддержанию стабильного эмоционального состояния, повышению стрессоустойчивости и увеличению продолжительности сна, в том числе при бессоннице [1].
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
[1] Подтверждено СоГР.
[2] Docherty S., Doughty F.L., Smith E.F. The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients 2023, 15(22), 4842.
[3] Ушаков В.Л., Малашенкова И.К., Костюк Г.П., с соавт. Связь между воспалением, когнитивными нарушениями и данными нейровизуализации при шизофрении. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2020;120(11):70–78.
[4] Shea T.B. Choline and phosphatidylcholine may maintain cognitive performance by multiple mechanisms. m J Clin Nutr 2019;110:1268–1269.
[5] Налькин С.А. Комплексная клинико-нейропсихологическая оценка когнитивных функций у больных миастенией. Дисс. на соиск. уч. степ. к.м.н. СПб: СЗГМУ им. И.И. Мечникова, 2021; 21.
[6] Лобзин С.В., Соколова М.Г., Налькин С.А. Влияние дисфункции холинергической системы головного мозга на состояние когнитивных функций (обзор литературы). Вестник Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова. 2017; 9(4): 53–58.
[7] Restoring connections: новые возможности в управлении болью. Эффективная фармакотерапия. Неврология и психиатрия. 2017; 1(1): 46–51.
[8] Дефицит витаминов и минералов у детей: современные методы профилактики: учебно-метод. пособие / Ж.А. Безлер. – Минск: БГМУ, 2009. – 66 с.
[9] Орлова С.В., Никитина Е.А., Балашова Н.В., Грибакин С.Г., Прокопенко Е.В., Водолазкая А.Н., Пигарева Ю.А. Роль отдельных нейронутриентов в оптимизации алиментарной терапии неврологических пациентов. Медицинский алфавит. 2023; (8): 36-47.
[10] Лю Г., Вайнгер Дж. Г., Лу Ж., Сюэ Ф., Садегпур С. Эффективность и безопасность MMFS-01, усилителя плотности синапсов, для лечения когнитивных нарушений у пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Журнал болезни Альцгеймера. 2016; 49(4): 971–990.
[11] Торшин И.Ю., Громова О.А. О неврологических функциях и синергизме витаминов B1, B6, B12. Российский журнал боли. 2022; 20(1): 56–64.
[12] В ассортименте ЗАО «Эвалар».
[13] Гайворонский И.В., Ничипорук Г.И. Функциональная анатомия эндокринной системы. СПб.: «ЭЛБИ-СПб», 2006. — 56 с.
[14] Сыровая А.О., Шаповал Л.Г., Макаров В.А. с соавт. Аминокислоты глазами химиков, фармацевтов, биологов: в 2-х т. Том 2 / − Х. «Щедра садиба плюс», 2015 – 268 с.
[15] Берестова А.В., Горшенина М.М., Дроздова Е.А. О влиянии СО2-экстрактов на организм человека. Университетский комплекс как региональный центр образования, науки и культуры: материалы Всероссийской научно-метод. конференции (с междунар. участием), 4-6 февраля. Оренбург, 2015 г.