Несколько лет назад кето-диета была очень популярна, но недавно её стали называть самой опасной. Что же не так с низкоуглеводным и высокожировым питанием?
Кето-диета основана на рационе, который преимущественно состоит из жиров. В день допускается менее 50 граммов углеводов. Это крайне мало (при сбалансированном питании необходимо потреблять примерно 200г).
Минусы кето-диеты:
* В первую неделю часто возникают побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, изжога, повышенная температура тела и уменьшение работоспособности.
* Снижение концентрации калия, магния и натрия.
* В редких случаях возможно образование камней в желчном пузыре.
* Из-за несбалансированного питания могут возникнуть запоры.
* К тому же, соблюдать рацион кето-диеты может быть непросто, ведь любая диета предполагает ограничения, которые можно выдержать только на определённый срок. Однако пищевые привычки остаются прежними, и после окончания периода ограничений человек возвращается к привычному образу жизни, что может привести к набору потерянных килограммов, а возможно, и к дополнительному набору веса.
Подписаться на телеграм-канал о похудении.