Хочешь похудеть раз и навсегда без срыва и возврата потерянного веса?
Сейчас нас окружает огромное количество диет, систем питания, разного рода рекомендаций. Но почему же нет ни одной, которая подойдёт всем и похудеет тебя без откатов, вреда здоровью и эмоциональных мучений?
Она есть! И сейчас всё больше и больше набирает обороты! Система с простым и лаконичным названием EASY.
Одной из основных задач системы EASY, кроме общего оздоровления, является освобождение от лишнего веса (за счёт избавления от продуктов, ведущих к набору веса), снятие фокуса внимания с еды и снижение тревожности через ослабление контроля. Нужно просто довериться, расслабиться и приготовиться к тому, что твои пищевые привычки совсем скоро поменяются!
Помимо правил, в EASY есть еще законы (один приятней другого):
• Ешь, когда хочешь;
• Ешь, сколько хочешь:
• Ешь, что хочешь.
Каждый из них чётко обоснован с точки зрения физиологии и психологии.
Первый закон учит нас, что для еды нет какого-то особого времени и для пищеварения не так уж и важно, во сколько ты поешь, если это еда EASY. Да, перед сном набивать брюхо мясом - не лучшая идея, но чуть дальше ты поймёшь, что тебе и не хочется это с собой делать. Ты действительно можешь есть утром, в обед, вечером, перед сном, даже проснувшись посреди ночи. Или наоборот - не есть в какое-то привычное время, понимая, что не голодна/голоден.
Наши пищевые привычки очень сильно далеки от физиологических и продиктованы чаще всего чужим удобством. Например, маме в детстве было удобно, чтобы мы завтракали утром овсянкой.
Поэтому мы научились есть еду, которую не хотим, тогда, когда не хотим. Если ты будешь твёрдо придерживаться правил, то поймёшь, что опасаться нечего и действительно есть можно, когда угодно.
Второй закон учит нас тому, что можно есть много, можно есть мало, можно есть столько, сколько хочется и спокойно продолжать снижать вес. На фигуру влияет не количество еды или её калорийность (да, калорийная теория себя давно уже дискредитировала), а её состав - наличие в ней сахара, муки или крахмалов. 1000 ккал чистым сахаром и 1000 ккал яблоками на фигуру окажут разное влияние, потому что чистый сахар отложится в жир, а яблоки наоборот - простимулируют его сжигание. Когда ты безусловно позволишь себе есть столько, сколько хочется, ты увидишь свои истинные потребности в еде.
Третий закон учит нас ориентироваться на свои истинные желания. На потребности своего тела, а не наркоманскую истерику мозга, требующего сахара, или бунтующую патогенную микрофлору, которая посылает ложные сигналы голода в мозг из кишечника. Из списка разрешённых продуктов ты можешь есть всё, что хочешь. И поверь, речь идёт не о листьях салата и сухой грудке. Ты будешь питаться очень насыщенно и вкусно, но в рамках заданного списка продуктов, которые не оказывают влияния на фигуру. А среди них будут и некоторые сладкие фрукты, некрахмалистые овощи, мясо и рыба, орехи и семена, масла.
Эти три закона базово снижают контроль и чувство тревоги, позволяют прислушаться повнимательней к потребностям своего тела, а может быть вообще впервые их услышать.
Ограничения в еде, подсчёт калорий, отработка на тренировке съеденного - это всё признаки расстройства пищевого поведения. И единственный способ от него избавиться - это существенно снизить фокус внимания на еду. Поэтому ешь, что хочешь и сколько хочешь из списка разрешённых продуктов без подсчётов КБЖУ. Освободись от ограничений и худей на EASY всегда!
Переходите в наше сообщество ВКонтакте
И по хэштегу #ХудейСоСмольным смотрите кейсы и отзывы наших участниц 💪