Старость бывает разной. Помимо патологического — неизбежного, неконтролируемого и зачастую болезненного — старения медики выделяют еще и здоровое старение, которое позволяет людям жить долго и сохранять при этом бодрость, ясность ума и активную жизненную позицию. Врач-гериатр, профессор Кирилл Прощаев открыл четыре правила здорового старения.
Ежегодная вакцинация
С возрастом иммунитет человека ослабевает, делая его более уязвимым к инфекционным заболеваниям. Регулярная вакцинация — это простой и эффективный способ защитить себя от серьезных болезней. Как рассказал специалист, современные вакцины практически лишены побочных эффектов и противопоказаний, что позволяет безболезненно использовать их и в пожилом возрасте.
Когнитивный резерв
Мозг, как и любая мышца, нуждается в «тренировках». Чем больше мы учимся новому на протяжении всей жизни, тем дольше сохраняем когнитивные функции — память, внимание, мышление. Для поддержания ясного ума специалист советует больше читать, решать задачи, играть в настольные игры на логику, память и интеллект.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения — залог не только крепких мышц, но и здорового сердца, сосудов, опорно-двигательной системы. Не обязательно речь идет о серьезных интенсивных тренировках. Даже минимальная двигательная активность — прогулки, зарядка — дают положительный эффект и позволяют ощутимо увеличить продолжительность жизни.
Компенсация утраченных функций
С возрастом некоторые функции организма могут постепенно угасать. В таких случаях важно своевременно их компенсировать. Благо, современная наука и медицина позволяют это сделать. Например, снижение слуха можно компенсировать слухопротезированием, проблемы со зрением помогают решить очки или контактные линзы, а при снижении двигательной активности на помощь придут специальные тренажеры, трость или ходунки. Также не стоит пренебрегать и лекарственными препаратами, но — только по назначению врача.
The post Названы четыре правила, обеспечивающие здоровую старость appeared first on Русская семерка.