В терапии Внутренних семейных систем IFS есть концепт Селф (Самость). Как по мне, он описывает во многом ту самую self love. Давайте попробую объяснить, что же это такое.
🏔 Представьте, что вы поднялись на гору и оказались на вершине, вы смотрите на долину, которую оставили позади. Как вы чувствуете себя в такой момент? Многие люди переживали подобное состояние и обычно описывают это, как «собранность», приятное спокойствие и легкость на душе. Они чувствуют себя уверенными, свободными и открытыми. Они описывают себя «полностью в настоящем» (то есть не думающими, а только переживающими актуальный момент). У них больше нет чувства отделённости, есть бодрящее чувство связи, слияния со вселенной*.
Таким состоянием можно описать переживание Самости, или Селф. Это ядро психического равновесия, вместилище сознания и внутренний источник любви.
В IFS верят, что Селф - это то, что с рождения присутствует в каждом из нас, что привносит равновесие и гармонию в нашу внутреннюю семью, наряду с такими качествами как любопытство, забота, творческий потенциал, смелость, спокойствие, связанность, ясность, сострадание, присутствие, терпение, настойчивость, видение, игровой настрой.
☀️ Простая метафора Селф - это солнце, которое всегда есть в небе. Наши внутренние части (внутренний критик, хозяюшка, менеджер, ребёнок и др.) могут выступать время от времени на передний план, вызывать ощущение переполнения. И они, словно тучи, затемняют солнце. И Селф, как и солнце, от этого не перестаёт существовать, однако его тепло и свет становятся доступными, когда части отделяются, когда мы их дифференцируем (обозначаем, узнаём поближе).
👥 В прошлой статье я говорила о частях-защитниках, которым привычно как-то реагировать на потребность в любви и принятии. Представьте, что часть - это такая тучка, она может быть довольно безобидной, как белое облачко, а может быть грозовой, сливающей на нас дождь обесценивания. Прикол в том, что и фрустрация от недостатка любви, и самокритика - это проявления частей. А потенциал к любви и заботе о себе всегда есть в нас, остаётся расчистить к нему доступ.
👁️ Это и есть цель терапии: научиться находить части (мысли, эмоции, ощущения, образы, в которых они себя проявляют), отделять их, узнавать об их позитивных защитных намерениях, открывать доступ к любящей энергии Селф и доверять ей лидерство над системой - нашей внутренней семьей.
🤚 При этом хочу успокоить: неэффективное функционирование Самости не означает, что она какая-то незрелая или дефектная. Нет, у неё есть все необходимые качества для успешного руководства, но её ограничивают части, боящиеся отделиться*. И с этим можно работать в терапии. Это встречается у многих, и у опытных психологов в том числе 👌
*использовался отрывок из книги “Системная семейная терапия субличностей” Р. Шварца
➡️ Как вам такой взгляд? Честно, мне очень импонирует такая вера в силу самоисцеления, в доступность любви и созидания у каждого человека. Это даёт надежду и ясность.
Если хотите познакомиться со своими частями, разрешить внутренний конфликт или обратиться с другим вопросом, то искренне поддерживаю ваше любопытство и приглашаю к себе в терапию - условия и запись на моей странице ✍️
Автор: Ирина Кузнецова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru