Найти тему

Разовая сессия с психологом или терапия: критерии, которые помогут сориентироваться при выборе.

Разовая сессия и терапия (от 4х сессий, с регулярностью раз в неделю) отличаются не только продолжительностью работы, а еще, и запросами, с которыми вы, как клиент, можете обратиться, и целями работы с помогающим практиком.

В каких случаях может подойти разовая сессия с психологом:

Есть конкретный вопрос/ситуация/проблема - и хочется посмотреть на нее пошире, с разных сторон, и заглянуть в глубже. Получить обратную связь от «квалифицированного свидетеля» - человека, который не замешан в каком-то решении, выборе, и обладает специфичными, профессиональными навыками, умеет давать обратную связь и возвращать то, что сам в себе и в своей ситуации не видишь.

Когда нужна срочная помощь, таблетка «аспирина», снять боль, чтобы стало легче - подходит, когда «накрывает» в какой-то ситуации, тяжело справится с эмоциями, чувствами, текущим состоянием самому (а надо как-то жить эту жизнь и работать дальше), хочется выговориться.

Когда предстоит важная встреча, переговоры, экзамен, разговор, поднимающий много чувств и переживаний, сомнений и страхов - и хочется подготовиться, настроиться, свериться с собой, найти точки опоры внутри, получить обратную связь со стороны.

Если никогда не обращались к помогающему специалисту. Не знаете, нужна ли вам терапия. И при этом, в жизни есть то, что волнует, тревожит, не дает спокойно спать по ночам. В таком случае разовая сессия - возможность попробовать, протестировать формат работы (насколько он подходит вам и нужен ли на данном этапе жизни, или нужно что-то другое).

После разовой сессии может станет легче, немного яснее, появятся новые фокусы/ мысли/ идеи - что и как я могу сделать сейчас из того, что от меня зависит.

Пойдет энергия и движение в том вопросе/ситуации, где случилась остановка.

Формат терапевтический может подойти, если:

⁃ Замечаете, что попадаете в повторяющиеся ситуации (с разными людьми, в разной обстановке, как-то будто проживаете одно и тоже), и что бы не делали, как будто ходите по кругу

Проживаете кризис (те смыслы, на которые раньше опирались - не работают; вы переехали в другой город/страну; создали отношения или вышли из них, или проживаете «шторм»; потеряли/ушли/сменили работу), как будто все (или почти все) в жизни «разваливается» или «пересобирается» заново

⁃ Есть темы/сферы в жизни, в которых присутствует ощущение «топтания на одном месте» - много всего делаете/пробуете, а движения как-будто нет, застряли (отношения, реализация и тд)

При всей внешней «хорошей жизни, когда жаловаться - грех», внутри чувствуете неудовлетворенность

Потерялись, запутались, не знаете как дальше

Работа в контракте, метафорично - «игра в долгую».

Это не про быстрые результаты, и не про то, чтобы стало легко и свободно, прямо здесь и сейчас.

Это про то, что в процессе работы над своей задачей (например, хочу чувствовать себя уверенно в общении с людьми) - вы, как клиент, исследуете себя (а я вам в этом помогаю): мысли, чувства, сложные переживания, потребности, особенности взаимоотношений в семье детской и/или уже созданной вами, с родителями.

Привычные стратегии, установки, убеждения, которые сложились в процессе жизни и теперь влияют на то, какие решения, выборы, действия, вы делаете или избегаете, в вашей текущей реальности.

Учитесь замечать происходящее с вами.

И постепенно, больше понимая про себя, свои особенности, у вас появляется возможность действовать/думать по-новому, видеть и принимать нестандартные решения, действовать, опираясь на свои ценности и смыслы.

Психолог. Оксана Курьянова