Вместо вступления…
Простите за долгое молчание, все системы дали сбой одновременно. Воскресенье и понедельник я провалялась в позе креветки из-за неприятных дней календаря, а во вторник с самого утра мучалась от страшной головной боли. Пора заказывать тонометр, баб Вер.
За спиной чуть больше двух недель.
Что изменилось?
Мой вес утром 17.06 составил: 147,2.
Но я почти довольна нет, потому что накануне вечером я выпила литра три воды вместе с обезболивающими, и меня нехило раздуло. То есть фактически я меньше!
147,2 кг 🤯
Давайте будем считать это стартовой точкой, потому что взвешиваний «до», 1 июня, у меня не было.
В мае было и 148, и 150…
Больно это писать, потому что я всё-таки не ассоциирую себя с такими цифрами. А потом смотрю на фотографии и вздрагиваю. В своем подсознании я себя вижу меньше. Биполярочка.
Первые выводы после почти двух недель:
- Война перекусам. Стала обращать внимание на еду вне приемов пищи. Вот эти пресловутые «за компанию» или «персик через час после завтрака». Начитавшись о скачках инсулина, ставлю себе цель отказаться от перекусов полностью. Три больших и полноценных приема пищи и все.
- Необходимо сходить к врачу. Одни из первых комментариев были о том, что без таблеток не похудеть. Я пробовала этот путь, покупала таблетки, но быстро перестала их принимать. Обращусь к другому специалисту и обязательно расскажу здесь о результатах.
- Не думать, а делать. Не собираться с мыслями, а идти делать эту пресловутую норму шагов. Перебороть себя и идти гулять без цели одной.
- Планировать меню на несколько дней вперед. Всегда знать, что будешь есть. Как только «контроллер» выключается, я с интересом начинаю заглядываться на непонятные творожки и колбасу в холодильнике.
- Не зацикливаться. Пока это сложнее всего: смотреть на еду под микроскопом и принимать каждый раз решения, могу ли это съесть сейчас или нет. Причем это происходит неосознанно. Я наблюдаю за своими худыми подругами, они редко переедают и не делят еду на плохую или хорошую. Просто у них одна пачка чипсов на троих, а у меня две на меня одну. Или еще – «я сегодня не обедала, забыла!». Для меня еда — какой-то наркотик, я вот не забуду поесть никогда. Страшно все это осознавать: не хочу быть в плену у желудка. Хотя это даже наверное не желудок, а просто сильный импульс-привычка — «иди, пожуй»
- Есть углеводы. Остановлюсь на этом пункте подробнее, есть несколько блогеров в запрещенной соцсети, которые похудели с большого веса. Я списала рацион у них – с большим количеством белков и жиров, но почти без углей. Сегодня я в качестве эксперимента позавтракала этой вашей овсянкой (пока с добавлением молока и меда) и, признаю, до обеда энергия била ключом во мне. С бутербродами. Сделала новый расчет КБЖУ, буду целиться в него.
Дневник за понедельник и воскресенье отсутствует, питалась остатками холодильника: там были и колбаса, и сухая индейка и даже один творожный сырок (но, к счастью, он не открыл портал в пищевую преисподнюю, наоборот показался излишне сладким и жирным).
Питание сегодня не идеальное, но было сытно и без перекусов. На завтра спланировала меню, буду впредь добирать белок.
Жду красивую тарелку с озона, чтобы делать эстетичные фото, поэтому пока только дневник.
P.S. Нашла видео, которое отлично иллюстрирует ту форму, которую я хочу. Даже не визуально, а скорее — все комплексно. Хочу такую силу, гибкость и выносливость.