То, что пить в жару нужно, знают все. Вопрос – что именно пить и как?
💦 Быстрее всего усваивается жидкость, поступающая в организм маленькими порциями, а значит пить нужно небольшими глотками.
🥵 Обильное потоотделение выводит из организма не только жидкость, но и соли. При этом нарушается водно-солевой баланс.
Поэтому пить нужно НЕ воду, а:
✅ не очень солёную минеральную воду;
✅ лимонад. Конечно, речь не о сладком магазинном напитке, а о домашнем, в состав которого входит вода, лимон, немного сахара и соли. Можно добавить мяту, огурец, имбирь.
1⃣ Очистите огурец от кожуры, добавьте мяту, взбейте с небольшим количеством воды в блендере.
2⃣ Полученную смесь смешайте с 2 л воды, лимонным соком и тёртым имбирём. Лучше, чтобы напиток настоялся хотя бы час.
✅ настоящий квас, а не то, что часто продают в магазинах под его именем,
✅ чай, причём лучше горячий;
✅ изотоники, например, раствор «Регидрона».
Любые перечисленные напитки НЕ должны быть ледяными.
#чай #изотоник #квас #имбирь
