- Мир полон опасностей, будь осторожен.
- Все время будь на чеку, иначе может случиться что то плохое.
- Только мама может тебя защитить, нельзя никому доверять.
Достаточно частое повторение этих фраз в первые годы жизни ребенка в большинстве случаев приводит к тревожности. И не важно, что родители действительно любят и пытаются уберечь от плохого.
В первые годы формируется установка «Я и мир», то как мир меня воспринимает и как ко мне относится. Если мир настроен враждебно, то мне нужно бороться или обижаться. Ребенок с более сильной нервной системой выберет путь борьбы и агрессии. Другие дети могут пойти по пути неуверенности и боязливости.
Конечно родители переживают за детей, запреты и предупреждения должны быть в жизни. Когда их слишком много, правила начинают работать против вас. Подробнее о том как организовать правила в семье ранее была написана статья, ссылку оставлю внизу.
Признаки патологической тревоги родителей
Отмечайте + за каждый положительный ответ
- Постоянное ощущение опасности и угрозы за жизнь ребенка. Например, если он задерживается со школы, не отвечает на звонки первая мысль: с ним случилось что то ужасное. Вы начинаете беспокоиться и думать, что его похитили, сбила машина и пр.
- Контроль окружающей среды ребенка. Если вы оставляете его воспитателю, няне, бабушке оставляете длинную инструкцию как и что нужно сделать. Контролируете все процессы: что ел, пил, одел, с кем играл и пр. Когда вы не рядом с ребенком кажется, что сделают не так как нужно. Только вы знаете как ему лучше.
- Во всем стараетесь помогать ребенку. Вам кажется что он не справится без вашей помощи. Напоминаете что нужно делать, переспрашиваете «ты точно сделал, не забыл?». Самостоятельность пресекается с малых лет, «лучше сама, вдруг поранится, упадет». У таких детей не развиты элементарные бытовые навыки, они не умеют приводить себя в порядок, убирать вещи, собирать портфель.
- Частое раздражение рядом с ребенком. Если ребенок не слушается и хочет делать по другому, вы взрываетесь. Вам важно беспрекословное подчинение. Дети еще слишком малы, чтобы высказывать свое мнение и спорить.
- Выражение сильной тревоги. Такие родители могут проявлять сильные эмоции беспокойства перед своим ребенком. Например, ребенок упал и расшиб коленку. Ваша реакция: испуг и вы кричите на него, чтобы был аккуратен, не бегал так быстро, «смотри под ноги». В момент когда нужно дать поддержку и утешение, вы транслируете свои сильные эмоции страха и злости.
Если вы набрали более 3 положительных ответов это повод обратиться к специалисту и работать со своей тревогой. У тревожных родителей вырастают тревожные дети.
Что делать с тревогой?
- Не нужно отрицать и пытаться вовсе не беспокоиться. Тревога может быть оправданной и «пустой». Каждый раз когда тревожитесь, задайте себе вопрос: реальна ли опасность? Насколько эта опасность реальна по шкале от 0 до 10 (где 0- не реальна, 5 - такие случаи возможны, 10 - вероятно всего произойдет).
- Если ваши тревоги оправданы найдите доказательства этому. Например, вы переживаете что ребенка обижают в школе. Это вполне может случиться с каждым. Ищите доказательства: спросите у учителя видел ли такие ситуации, жалуется ли сам ребенок, заметили ли вы изменение в поведении ребенка. Если доказательств нет, то и поводов для тревоги нет.
- Мысленно помещайте себя в безопасную среду в моменты переживания. Дыхание по квадрату, воспоминание приятных событий, медитация, чтение книг, ведение дневников - инструменты, которые помогут вам взять под контроль свои эмоции.
✅ Главное помните любой навык можно сформировать. Это как качать мышцы. Вы не увидите результаты через неделю тренировки. Чтобы получить хорошие результаты нужны регулярные занятия, системность, опытный тренер и дисциплина.
Вам может быть интересно ⤵️
Простой метод «Светофор», который помогает установить правила в семье
5 причин, почему трудно быть мамой