Известно, что гипертония – одна из ведущих причин смертности во всем мире.
Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов, сообщают врачи Республиканского центра здоровья и медицинской профилактики.
Заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором наблюдается стойкое увеличение артериального давления крови, называют гипертонией. 140 на 90 мм рт. ст. – это предел, после которого человек попадает в ряды гипертоников.
Типичные симптомы гипертонии:
- головные боли в ранние утренние часы;
- кровотечение из носа;
- нарушение сердечного ритма;
- ухудшение зрения;
- звон в ушах.
Тяжелая гипертония может вызывать:
- слабость;
- тошноту;
- рвоту;
- спутанность сознания;
- боли за грудиной.
Профилактика:
- Следите за потреблением соли. Соль – один из главных союзников гипертонии. Набор продуктов с зашкаливающим содержанием этой приправы хорошо известен – консервы, сосиски-колбаски, соусы, кетчупы.
- Соблюдайте гипохолестериновую диету: снижайте потребление насыщенных жиров (жирные сорта свинины, баранины) и вводите в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), делайте акцент на цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и рыбу.
- Снижайте избыточный вес: он повышает риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом.
- Увеличивайте физическую активность. От физкультуры эластичными становятся все мышцы, в том числе стенки сосудов. И когда нужно, они растянутся, а не разорвутся, пропуская кровь. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. И еще проходить 10 тысяч шагов в сутки.
- Ограничивайте прием алкоголя и откажитесь от курения, чтобы уже ставшие непрочными стенки сосудов не разрушились окончательно под высоким давлением.
Тонометр – вещь первой необходимости в любом доме. Если у вас часто стала появляться слабость, кружится и болит голова, начните регулярно измерять давление именно по утрам.
Гипертонию называют «тихим убийцей». Чтобы ее нейтрализовать, существуют современные лекарства, подобрать которые помогут врачи. Но доктора и таблетки – только половина успеха в контроле артериального давления. Вторая половина успеха – здоровый образ жизни!
По информации
Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников