Говорят, «привычка – вторая натура». Но некоторые привычки способны нанести вред натуре первой – нашему организму, его здоровью, в том числе – благополучию женской репродуктивной системы. Узнайте эти привычки из нашей статьи и, если они у вас есть – откажитесь от них!
Среди привычек, наносящих вред женской репродуктивной системе, безусловно, на первом месте – курение и злоупотребление алкоголем. О том, насколько это вредно и опасно, знают все. Но среди распространенных привычек есть совершенно «безобидные» с виду поведенческие стереотипы, которые оказывают негативное влияние на женское здоровье. Практикуя эти привычки, мы подчас не задумываемся о том, что они опасны, действуя «на автомате». Лучшее оружие против таких привычек – осознанность, ведь их изменение пойдет на пользу здоровью!
Проверьте себя – поступаете ли вы так, и если да – откажитесь от вредных практик¹´²´³´⁴´⁵:
Стремления к «идеальной чистоте» интимной зоны. Использование для интимной гигиены обычного мыла или гелей для душа. Стремление к чистоте и опрятности прививали с детства каждой девочке. Но неправильная – и при том усердная – гигиена может привести к нарушению баланса микробиоты женских органов¹´².
Долгое ношение неудобного или «утягивающего» белья. Довод «зато красиво!» - не оправдание! Белье не по размеру может вызывать сдавливание, нарушать кровообращение и лимфоотток, что может быть опасно для местного иммунитета, возникновения застойных явлений и даже заболеваний репродуктивной сферы².
Привычка мониторить соцсети перед сном, засыпать каждый день глубоко за полночь. Стресс и недосып способствуют нарушениям гормонального баланса, которые могут проявляться эстрогензависимыми состояниями, среди которых есть и опасные³´⁴.
Отказ от завтрака. Отсутствие утреннего завтрака сбивает пищевое поведение в течение дня, может приводить к превышению нормы калорий, которого вы даже не заметите. Так происходит накопление жировых отложений – фактора дополнительного риска для женского здоровья⁵.
Работа без остановки. Чрезмерные нагрузки – физические и нервные – могут вызывать нарушения выработки гормонов и менструального цикла, ухудшение фертильности⁵.
Сидячий образ жизни – часто увязан с предыдущим пунктом в «заколдованный круг». Если вы так утомлены, что не в силах заняться фитнесом, то проблемы питают одна другую. Вы можете чувствовать себя измученной, потому что не снимаете стресс, накопившийся на работе, с помощью физических упражнений или пешей прогулки на свежем воздухе⁴.
Самодиагностика и самолечение. Нет ничего легче, чем «погуглить» симптомы, почитать тематические форумы. Но только специалист может поставить диагноз и назначить индивидуальное лечение. При нарушениях бактериальной природы бесконтрольным приемом антибиотиков можно «добиться» развития штаммов бактерий, имеющих устойчивость к ним. Тогда избавиться от проблем будет куда труднее⁵.
Сравнение себя с другими. Стремление быть всегда неотразимой. Недостижимость «идеальных параметров» нередко терзает неуверенных в себе женщин. И это может привести не только к стрессам (о вреде которых мы уже упомянули), но и к решениям сесть на несбалансированную диету. Неправильное питание, бедное важными нутриентами, опасно нарушениями женского здоровья³´⁴.
Ношение лишнего груза. Подъем и переноска тяжестей женщинами может вызвать не только травмы и нарушения опорно-двигательной системы, но и ослабление мышц и смещение органов брюшной полости и малого таза³.
Увлечение обработанными продуктами. Готовая еда часто содержит много «пустых калорий», скрытых сахара и соли, ароматизаторов и консервантов, и мало полезных для организма нутриентов. Необходимо искать компромисс между желанием сэкономить время на готовку и правильным питанием⁴.
Еда перед телевизором или компьютером. Совместить два удовольствия не получится – отвлекаясь, вы «пропустите» ощущения вкуса пищи и чувство насыщения. Перед экраном очень легко переесть⁴.
Заедание проблем, утешение едой. Баловать себя «вкусняшками» время от времени можно, но пусть лучше это будет осознанное и контролируемое волей желание съесть любимое блюдо. «На нервах» также легко переесть³.
Страсть к загару и соляриям. Избыток ультрафиолета чреват не только ускорением старения, но и опасностью провокации опухолевых процессов. На пляжном отдыхе под летним солнцем обязательно применение солнцезащитных средств и соблюдение правил безопасности. При наличии эстрогензависимых нарушений лучше забыть о привычке к загару³.
Забывание о себе или постоянное откладывание на потом визита к специалисту. Необходимо напоминать себе, что здоровье – самый ценный наш ресурс, и забота о нем должна быть в приоритете³.
[1] - Грибанова О., Дериколенко Н. Названы три привычки, разрушающие организм здоровой женщины. 13.12.2021
[2] - Грибанова О., Смирнова У. Врач назвала три привычки, неминуемо разрушающие здоровье женщины. 29.10.2021
[3] - Таранова Е. Самые вредные женские привычки. 20.11.2018
[4] - Хромова С. 15 привычек, которые день за днем разрушают не только здоровье, но и психику. 29.07.2022
[5] - 10 вредных привычек, которые есть у большинства людей. 07.06.2020