ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ НА НИЗКОУГЛЕВОДНОМ СЕНДВИЧЕ -РОЛЛЕ.

Легкий низкоуглеводный сэндвич-ролл с курицей, чеддером и овощами

Худеем вкусно и полезно на низкоуглеводном сэндвиче с курицей, чеддер и овощами. 100% результат стройности и легкости. А главное - вкусно и полезно!

Лично я делаю такой сэндвич -ролл на обед или ужин.

Этот свежий, хрустящий сэндвич в обертке наполнен овощами, но при этом содержит достаточное количество белка благодаря курице и сыру.

Хрустящий салат айсберг — вот что сохраняет этот сэндвич с очень низким содержанием углеводов (всего 4 грамма на порцию). Самая сложная часть этого 10-минутного рецепта — свернуть сэндвич. Трюк с пергаментной бумагой поможет вам в этом. Но можно обойтись и без нее.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка майонеза
• 1 ложка горчицы
• 5 листьев салата айсберг
• примерно 80-100 гр куриной грудки-гриль, измельченной
• 3-4 кругляшка помидора
• половина огурца, нарезанного тонкими полосками
• половинка тонко нарезанного красного лука
• примерно 40-50 гр острых ломтиков сыра Чеддер (можно заменить, к примеру, пармезаном).

Как приготовить.

1. Смешайте майонез и горчицу в небольшой миске.
2. Сложите листья салата айсберг на большой лист пергаментной бумаги . Укладывайте их слева направо, чтобы получился прямоугольник размером ПРИМЕРНО 20 см.
3. Намажьте майонезной смесью нижнюю половину листьев айсберга, стараясь распределить ее до краев. Разложите кусочки курицы на майонезную смесь. Сверху выложите ломтики помидоров, ломтики огурца, лук и ломтики сыра. Используя пергамент, начиная с ближайшей к вам стороны, скатайте плотный рулет.
4. Разрежьте пополам и подавайте. Получается порция примерно 10 см.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!