Людям, живущим вместе, очень важно понимать друг друга. Говорить на одном языке. Знать, каких слов твой партнёр ждёт после ссоры, а каких — в моменты любви.
Слышать и понимать другого — это навык. Он вырабатывается
Поколение тридцати-сорокалетних владеет им лучше, чем их родители, а наши дети, надеюсь, освоят его в совершенстве.
Сейчас детей учат не бояться эмоций, принимать свои чувства. Начните с этого и вы. Например, злиться — это нормально. Но тогда и говорить надо о том, что вы злитесь, а не о том, как плох тот, кто вас разозлил. Тем более что он, может, и не так плох?
❌ «Сколько раз говорить, чтоб ты клал всё на место!»
✅ «Я делать ничего не могу, когда вокруг бардак»
❌ «Так трудно было позвонить?»
✅ «Когда ты приходишь поздно, я места себе не нахожу»
Но, рассказав о своих эмоциях, надо быть готовым к тому, чтобы выслушать и понять чувства другого человека. Это и есть диалог. Входить в него лучше мягко.
Ни в коем случае не начинать с обвинений – в этом случае вместо диалога вы получите перепалку. Чтобы решить проблему, надо её сначала описать, потом убедиться, что оба понимают, что это проблема, и только после этого начать обсуждение, как проблему решить.
Четыре способа поведения, которые недопустимы в диалоге:
- Критика
- Ответное обвинение
- Дистанция (возведение стены)
- Презрение
Самый страшный из них — презрение
Но избегать лучше всех. Известный психолог Джон Готтман называет их четырьмя всадниками Апокалипсиса в ссоре.
Не забывайте и о правилах, которым нас учат в сказках: «Ты меня сначала напои, накорми, в баньке попарь, а потом уже расспрашивай!» — так ведь говорят их герои. Со сказочных времён ничего не изменилось.
Нападать с обвинениями на того, кто только переступил порог (проснулся, отложил планшет) абсолютно бесполезно! Дождитесь момента, когда ваш партнёр готов стать вашим собеседником, когда у него есть ресурс по-настоящему включиться в разговор.
Чтобы расслышать друг друга в конфликте, в ссоре, в обиде, учиться разговаривать надо с самого начала ваших отношений
Не дожидаясь ссор и обид. Несмотря на занятость и суету. Как можно чаще находить время, чтобы обсудить всё на свете, чтобы поговорить о своей жизни, узнать, кто из вас чем дорожит и о чём мечтает.
С друзьями, родителями и даже детьми разговор можно отложить. Но супруги всегда должны находить время друг для друга!
Если вам нужна поддержка, переходите по ссылке, оставляйте заявку, и специалисты центра «Будем Рядом» свяжутся с вами.