🕯️Чувство потери близкого человека, связанное со смертью или расставанием, сменой места жительства, резкой, не от вас зависящей, сменой социальных связей с невозможностью вернуться в привычное существование на прежнем уровне, несет с собой тяжелые переживания, сопровождающиеся зацикленностью на утраченном, чрезмерной слезливостью, тяжелыми депрессивными состояниями.
🥀Проживание острого горя, связанное с потерей кого-либо/чего-либо значимого в вашей жизни, имеет определенную структуру.
🙅♀️Не стоит казаться кому бы то ни было сильными и натягивать на себя непринужденную улыбку. Отрицание или непринятие острых эмоциональных состояний, отказ от их естественного проживания, приведет к еще более тяжелым процессам. То, что вы заблокировали внутри сознания, все равно найдет выход, но так неожиданно и в таких объемах, что валерьянка, успокоительные сборы и задушевные беседы с друзьями вам уже не помогут (хотя могли бы…..если бы....).
📃Выявленные стадии переживания тяжелой утраты - шок, поиск компромиссов, тоска, депрессия, адаптация, не у всех и не всегда проходят постадийно. Часто страдающие люди застревают на одной или нескольких стадиях, либо возвращаются на недопрожитые пункты. Это стандартная классификация, но каждый из нас индивидуален и тонко устроенная психика, может выдавать совершенно иные реакции.
❗Шок.
Сопутствующие реакции: причитания, отрицание (как ты мог/могла), оцепенение (взгляд в одну точку, заторможенность; отсутствие каких бы то ни было чувств); нарушение сна. Если с вами рядом находится человек в таком состоянии, ни в коем случае не оставляйте его одного, даже если он сам об этом просит.
❗Поиск компромиссов.
Сопутствующие реакции: перепады настроения, эмоциональные откаты, ожидание возврата в прошлое, которое никогда не наступит. Если с вами рядом находится человек в таком состоянии, будьте постоянно на связи; предлагайте пешие прогулки; моделируйте ситуации, когда вам непременно нужна помощь или компания этого человека. Говорить человеку «Соберись!» или «Хватит об этом говорить!» не нужно. Выслушайте горюющего, но не поддерживайте его иллюзии о том, чего уже не может быть.
❗Тоска (гнев, чувство вины).
Период острой душевной боли, когда осознание реальности произошедшего вызывает отчаяние, недомогание на физическом уровне. Человек занят поиском виновных в случившемся, злится даже на того, с кем что-либо случилось, на всех, кого не было или кто был рядом в момент произошедшего, ненавидит весь мир. Возникает желание уединиться, а при малейшей возможности – говорить об утраченном. В этот момент постарайтесь оградить человека от ненависти к себе и окружающим; помогите рассмотреть причины, следствия, проанализировать действия виновников, если таковые есть.
❗Депрессия.
В большинстве случаев не требуется терапевтическое вмешательство. Человек находится в глубоком осознании произошедшего и как никогда нуждается в присутствии и участии родных, близких, любящих людей. На этом этапе могут возникнуть пищевые расстройства, апатия, проявление зависимостей, чувство одиночества. Не оставляйте близкого вам человека надолго наедине с собой во избежание угнетения депрессии. Если процесс выхода из данной стадии затягивается, предложите обратиться за помощью к помогающему специалисту.
❗Адаптация. На этой стадии человек больше не нуждается в прямой помощи. Остаются взаимодействия на привычном для всех уровне. Происходит постепенное встраивание в социум. Проживание можно считать пройденным.
🙏Причины, которые погружают в катастрофическое эмоциональное состояние, могут быть абсолютно разными, но что бы ни случилось, дайте себе время для постепенного привыкания к новым сложившимся условиям.
🙏 Постарайтесь адекватно оценивать ситуацию и свою роль в ней. Помните, что каждая из возможных стадий проживания непременно сменится следующей, что в результате приведет к полному вашему восстановлению.
🙏 Не отказывайтесь от помощи и помогайте себе сами. Желание жить (во имя, для, вопреки, несмотря ни на что) ставит на ноги даже тяжело больных (физически).
❤️И если сегодня всё еще очень плохо, значит еще не конец. В конце обязательно всё будет хорошо. Поменьше разрушительной жалости к себе! Будьте благодарны тому, что сопровождало вас определенный отрезок жизни.
Счастлива быть полезной 🌼