Тренировка дня 💪🐻 17.06.24
Понедельник 🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
Емом-1. 5 мин.
5 рывковый подрыв 20 кг+3 прыжка на бокс 75 см.
2️⃣
Рывок в сед.
Проходка на максимум.
40/60/70/80/90/100/110/120 кг.
120 кг личный рекорд 🐻💪.
3️⃣
Рывковый подрыв.
3*3. 135 кг.
4️⃣
Приседания со штангой на спине.
Проходка до тяжелого веса.
40/60/80/100/120/140/150/160 кг.
Затем.
Емом-1. 5 мин.
5*1. 145 кг.
5️⃣
Комплекс.
5 сетов.
25 ккал лыжи.
10 взятий мешка 70 кг на плечо.
10 Берпи через мешок.
Отдых 2 мин.
6️⃣
Практика стойка на руках 🤸🏻
———-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки