Сегодня поговорим о БАДах.
Когда-то и мне не нравилось это название. И да, по сути БАДы это витамины или полезные элементы в капсулах, пока или в принципе не прошедшие сертификацию как лекарство.
Поверьте мне, при жизни на севере или в условиях экономии на хороших продуктах, прожить без витаминов и БАД на сегодня очень сложно.
Блог больше посвящен обмену веществ и похудению - поэтому именно о БАДах для этих целей и поговорим. Коэнзим Q10, коллаген и волосы, ногти, кожа оставим на потом.
Конечно, прежде всего о витаминах группы В. У кого есть явные подозрения на проблемы со щитовидной железой или как минимум ощущение усталости сверх нормы - к Вам в гости навсегда идет #Магне В6.
В широтах севернее 30 параллели я бы в принципе рекомендовала его есть постоянно. Особенно зимой. Особенно тем, кто старше 45. Тем, у кого судороги в ногах по ночам.
Вышеперечисленные случаи это просто прямое показание.
Очень редко и далеко не везде продающийся в РФ витамин #В5 (иначе #пантотеновая_кислота). Самое главное ее достоинство - способность нормализовать обменные процессы в организме. Уже во вторую очередь - поддержание работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
Нет сил? Сдайте анализ на #ферритин. Не гемоглобин информативный показатель железа для пациента в организме, а ферритин. Его допустимый уровень это -100 от Вашего роста. При росте 165см, минимум ферритина для нормальной жизни это 65.
Гемоглобин это как автобус для железа в организме. Но ведь автобусы могут ходить пустыми, поэтому смотреть надо именно уровень ферритина (который как раз переносит гемоглобин).
Низкий ферритин? Железо Вам в помощь.
И да, я не верю в элементы из продуктов. Особенно если Вы НЕ живете на Средиземноморье и Ваш муж/жена не владелец хорошего рыбного ресторана :)
#Хром поможет всем, кто любит сладкое... он распределяет глюкозу в организме иначе и утоляет сахарный голод, по сути уменьшает тягу к сладкому. Ускоряет метаболизм, помогает сбросить вес (при! физических нагрузках). Да-да, позже расскажу и про элементы, работающие на похудение без физических нагрузок.
#Альфа_липоевая кислота супер помощник для людей с проблемами обмена веществ. Помогает утилизировать углеводы, помогает нормальному углеводному обмену. Участвует в очистке печени, детоксикации организма, а значит замедляет старение. Снижает сахар и помогает контролировать вес.
На мой взгляд, из вспомогательных средств для нас это самые важные элементы.
Да, крайне важен для хорошего качества жизни витамин Д. Живете в северной части мира (в промозглом Таллинне, Петербурге, Рейкъявике)? Витамин Д в дозировке 2000ед можно и нужно принимать пожизненно.
#Цинк очень хорош в приеме курсами. Его прерогатива иммунитет. Те самые красивые кожа, волосы, ногти. Работает и как антиоксидант, а значит нейтрализует свободные радикалы, участвующие в развитии онкологии.
***
Больше всего я доверяю #Solgar. Но не везде теперь в продаже оригинал. Т дорого, согласна. Поэтому мной также лично проверены и работают аналоги от #HLS, #NOW, #Nature's_Bounty/
Здоровья Вам! До новых встреч.