Все уже давно знают, что для преодоления стресса необходимо отдыхать, поддерживать своё здоровье и хорошие отношения с близкими. Однако фраза "отдохну потом" от людей звучит чаще, чем "здравствуйте". Поэтому предлагаю рассмотреть интересные способы борьбы со стрессом, которые не займут много времени и средств:
1. Измените освещение в доме. Освещение очень влияет на наше настроение. Теплый приглушённый свет создаёт уют, полумрак-интимную обстановку, яркий холодный свет-рабочий настрой. Поиграйте со светом, найдите интересные решения, освежите обстановку. Иногда для этого достаточно одного ночника или светодиодной ленты, и пространство преображается!
2. Песчаный бокс. Когда вы в последний раз гуляли по песку? А у себя дома? Девайс это уже не новый, но мало распространенный. Это обычный короб, заполненный песком. В нём можно лепить куличики или же просто окунуться туда ногами и почувствовать, как песок пересыпается между пальцами. В домашних условиях ощущения интересные! (Я пробовала).
3. Альтернатива способу выше: ходьба босиком по траве или снегу, в зависимости от сезона. Правда тут, безусловно, есть противопоказания. В целом ходьба босиком полезна: улучшает кровообращение, профилактика плоскостопия, снятие напряжения и терморегуляция в конце рабочего дня.
4. Сутки без гаджетов. Снова не новый метод, но почему-то никто не пользуется. Результат вас очень удивит! Найдите, наконец, всего один день для такого эксперимента. Исключите смартфон, компьютер, телевизор и всё тому подобное.
5. День раздражающих мелочей. Посвятите день устранению мелких раздражающих деталей, которых накопилось немало: обрежьте нитку с пиджака, почистите рабочий стол компьютера, наведите порядок на верхней полке, выбросите до ужаса неудобную рубашку, протрите зеркало в ванной. Но следите, чтобы это плавно не перетекло в генеральную уборку! Смысл в том, чтобы действовать точечно, никаких глобальных дел.
6. На сутки поменяйтесь квартирами с кем-то из близких. Тоже своеобразная перезагрузка.
7. День честности. Выдержете? Мы тратим много энергии на упаковку мыслей в красивую обёртку. Попробуйте один день отвечать и говорить свои мысли прямо.
Борьба со стрессом всегда должна быть комплексной. Приведённые выше способы оказывают влияние на ощущения, стимулируют психику к некоторой перезагрузке, но не решают проблем в корне. Поэтому рекомендуется использовать их как интересное дополнение.
Онлайн-психолог, КПТ-терапевт Ильина Юлия Игоревна.
Запись на консультацию: +79138523829 (Whats App, Telegram)