Циклотимия - психическое расстройство, при котором человек испытывает колебания настроения между неотчетливой депрессией и приподнятым настроением.
Периоды гипомании - повышенного настроения- и легкой депрессии могут длиться несколько дней или недель и часто чередуются.
Симптомы циклотимии:
В период приподнятого настроения это могут быть:
- излишняя уверенность в себе и рискованное поведение
- чрезмерная коммуникабельность и общительность
- снижение потребности в еде и сне
Кстати, у людей с циклотомией так называемые «высокие» периоды значительно менее продолжительны, чем «низкие».
В период спада настроения могут проявляться:
- беспричинная потеря интереса к ранее любимым занятиям
- усталость и апатия
- проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость)
- отсутствие (снижение) аппетита
- ощущение бессмысленности происходящего без явной причины (повода, события)
- снижение самооценки и уверенности в себе
- трудности в концентрации внимания
- общее чувство пессимистичного настроения относительно своего будущего
- закрытость, замкнутость
Самостоятельно оценить свое состояние и заподозрить расстройство настроения, не обладая достаточной информацией об этом заболевании, сложно. Постоянные перемены в поведении можно легко списать на специфику характера. Кроме того, причиной перепадов настроения могут стать эндокринологические проблемы, дефицит железа или витамина D в организме.
Без должного лечения и контроля заболевания «удручающие» периоды безысходности со временем будет переносить все тяжелее.
Как справиться с циклотимией?
- Общайтесь с друзьями и близкими, участвуйте в группах поддержки. Это может помочь справиться с чувством изоляции и улучшить настроение.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше самочувствие.
- Ведите дневник настроения. Записывайте свои эмоции и поведение, чтобы лучше понимать свои перепады настроения и выявлять триггеры.
- Не стесняйтесь брать отпуска и больничные. Ваше здоровье важнее работы, срочных заказов, дел по дому и того, что о вас скажут люди.
- Обращайтесь за помощью к специалистам. Будьте честны во время консультации, только так помощь врача будет эффективна, соблюдайте все назначения и рекомендации.
Именно с таким подходом и поддержкой можно значительно улучшить качество жизни и научиться управлять своими перепадами настроения, а значит жить полноценной жизнью.
Клиника DocBrain является крупнейшим в Краснодаре центром, специализирующимся на оказании психоневрологической помощи.
Записаться на консультацию к психологу в Краснодаре Вы можете по телефону: +7(969)302 16 37 или на сайте клиники DOCBRAIN.
#усталость #депрессия #стресс #жизнь #здоровье #апатия #грусть #семья #спорт #настроение #плохоенастроение #радость #психология #тоска #усталость #эмоции #энергия #психолог #психологонлайн #самооценка #злость #психологкраснодар #аппетит