Сегодня разберём упражнение на принятие ответственности за свои чувства в отношениях.
То есть, как взять ответственность за себя, при взаимодействии с партнером, особенно, когда есть ощущение, что что-то не так.
Необходимо ответить себе на следующие вопросы:
- Почему я испытываю тяжелые чувства рядом с партнером?
- Почему я уставшая(ий)?
- Почему после нашего общения мне не по себе?
- Почему он/она меня не наполняет?
- Почему мне приходится выбирать слова?
- Почему я устаю?
Найдите и вспомните, где эти чувства вы испытывали раньше, до ваших отношений.
Нужно отрефлексировать (рефлексия- умение человека замечать свои мысли, чувства и эмоции, анализировать своё поведение и принятые решения), потому что где-то в прошлом было эмоциональное подкрепление.
Как только вы проделали все вышеописанное, необходимо сказать «Это мои чувства и он/она здесь не причем, я всегда их испытывал(а)».
Это очень полезное упражнение.
Когда вы возьмете ответственность на себя, вы заметите, что партнер перестанет в вас вызывать эти чувства.
#психология #отношения #упражнение #психологияотношений #чувстваиэмоции #женственность