Почти 50 лет назад психолог Джон Готтман, пытаясь понять, в чем секрет счастливого брака, начал проводить научные исследования. Для этого он создал «Лабораторию любви». Она представляла из себя такое помещение, похожее на квартиру, но оснащенное камерами, микрофонами, односторонним зеркалом, благодаря которым ученые могли наблюдать и фиксировать все, что происходит внутри.
Потом Готтман нашел добровольцев. 50 пар какое-то время жили в этой квартире, а еще 650 приходили к Джону на ежегодное интервью. Таким образом он мог наблюдать в динамике, что с парами происходит, и делать выводы о том, что помогает людям оставаться вместе и чувствовать себя счастливыми, а что отношения разрушает.
Джон за эти годы сделал огромное количество важных открытий. Например, он выяснил, что 6-ти секундный поцелуй и 20-ти секундные объятия – это то, что повышает уровень окситоцина и дофамина в крови и укрепляет отношения.
Он понял, что просто научить супругов правильной коммуникации недостаточно. Исследователь с удивлением обнаружил, что счастливые союзы, это не те, где люди не ругаются, а те, где умеют мириться и во время конфликта снижать уровень стресса.
Готтман доказал, когда мужчина сидит с каменным лицом, пока жена плачет, то в этот момент он испытывает огромную физиологическую нагрузку, сопоставимую с предынфарктным состоянием. То есть каменное лицо – это не про «все равно», это про «я ужасно боюсь твоих и своих эмоций, и не умею реагировать по-другому».
Важное открытие Готтмана про то, что пары - «мастера отношений», отличаются от «разрушителей» тем, что они видят и замечают, что партнер делает ТАК, то есть хорошо, и не так часто обращают внимание на то, что у партнера не получилось. То есть они используют чаще похвалу, чем критику.
Готтман придумал теорию 4ех всадников семейного апокалипсиса. Таких взаимодействий, которые точно разрушают брак. И конечно он разработал антитоды, которые помогают брак сохранить.
Перечислять открытия, сделанные в течение десятков лет, можно еще долго. Главное, что это точно работающая система.
Для каждого шага у Готтмана есть специальное упражнение и многократно проверенные интервенции, проходя которые пара учится новым способам взаимодействия. Уже на сессии люди часто ощущают, как в их отношениях появляется что-то новое.
За долгие годы работы с парами Джон Готтман убедился – даже небольшое изменение траектории отношений, может в будущем принести очень впечатляющие плоды.
Так что давайте менять вашу траекторию отношений вместе!
Может быть вы тоже пробовали 6-ти секундный поцелуй? Сработал он у вас?
Автор: Анна Борисова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru