Пожалуй, каждому из нас хочется построить здоровые и долговечные отношения с партнером, которого мы выбрали.
Отношения разнообразны, но не все из них здоровы. Для некоторых людей основная проблема заключается в том, что они не испытывали "здоровых" отношений со своими родителями в детстве, поэтому не знают, как создать и поддерживать такие отношения.
Факторы, которые определенно не делают отношения здоровыми – манипуляции, насилие различного рода (словесное, физическое, эмоциональное), чрезмерный контроль или даже изоляция одного из партнеров. Все это необходимо уметь распознать в самом начале, иначе у таких отношений нет шансов стать долгими и крепкими.
Психолог Уилл Мик из Ванкувера, штат Вашингтон, составил обзор восьми ключевых вещей, которых не следует упускать в отношениях. Зная их, можно построить союз, который в будущем будет назваться здоровым.
1. Интерес
Все просто: люди в здоровых отношениях не теряют интереса к тому, что делает другой. Есть несколько способов достичь этого. Кто-то пытается найти общие интересы с партнером, а кому-то нравится обсуждать и интересоваться интересами друг друга. Все имеет значение.
2. Принятие и уважение
Еще одним строительным блоком качественных отношений является принятие фактов, которые мы узнали о другом человеке, и при этом способность относиться к нему с уважением. Понятно, что при более тщательном знакомстве на поверхность выйдут менее "популярные" черты характера каждого из нас. Но при этом важно уважительно относиться к своему партнеру.
3. Позитивный настрой
Партнеры в здоровых отношениях также воспринимают ошибки других, но при этом не упрекают их, сосредоточившись скорее на положительных моментах, которые важны для них (да, он совершил ошибку, но он трудолюбивый и честный человек, который тоже может ошибиться...).
4. Удовлетворение основных потребностей
У каждого человека в отношениях есть свои основные потребности – в компании другого человека, привязанности и эмоциональной поддержке.
"Если рядом с вами есть подходящий человек, он может удовлетворить не только эти, но и другие потребности, значит не только вы, но и ваши отношения могут продолжать развиваться", -говорит психолог Уилл Мик.
5. Позитивное взаимодействие
Исследования показывают, что отношения, как правило, приносят больше удовлетворения, если положительные взаимодействия количественно преобладают над отрицательными (неважно, что негативных взаимодействий много, пока их все еще меньше, чем положительных).
6. Разрешение конфликтов
Не каждая проблема в отношениях может быть полностью решена немедленно, поэтому она может развиваться независимо от решения. Но люди, состоящие в здоровых отношениях, могут найти способы максимально уменьшить конфликт.
7. Распознавание и исправление проблемы
Люди, у которых действительно хорошо складываются отношения, способны быстро и эффективно исправить любой свой "ущерб". Они способны на ранней стадии распознать, что они или другой человек в отношениях чем-то обижен, зол или недоволен, и решить это таким образом, чтобы решить все как можно скорее на благо всех.
"К сожалению, во многих отношениях люди слишком долго ждут, прежде чем начать устранять ущерб. Некоторые даже пытаются, но только усугубляют это, другие, наоборот, ничего не делают, чтобы это исправить. Иногда самый простой первый шаг - это искренние извинения, на которых можно основываться", - советует Мик.
8. Двустороннее взаимодействие
Чтобы отношения работали, оба партнера должны участвовать во всех вещах, связанных с партнерами и союзом. Если только один человек всегда проявляет инициативу для решения проблем, инициатив или других вещей, в отношениях есть гораздо более глубокие проблемы, чем может показаться, и они не будут здоровыми.
Таким образом, построить здоровые отношения вам помогут: общие интересы или внимание к интересам партнёра, взаимное уважение и позитивный настрой, умение урегулировать конфликты, навыки взаимодействия друг с другом, умение выявлять и урегулировать проблемы.
Если в детстве вы не усвоили модель здоровых взаимоотношений в вашей родительской семье, это можно сделать осмысленно наблюдая за отношениями героев фильмов и книг или работая с психологом над своими установками об отношениях.
Автор: Татьяна Сергеева
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru