Психосоматические причины кожных заболеваний и как с ними справиться

17 июня 202417 июн 2024

3 мин

Ко мне обратилась клиентка, которая прошла психотерапию несколько лет назад и рассказала историю.

Недавно я встретила свою старую подругу Алену — успешную бизнес-леди, маму двоих детей и вообще активную участницу жизни. Но вместо привычного бодрого «Привет!» из ее уст послышалось что-то вроде «Помоги, моя кожа сходит с ума!». На лице и руках Алены появились сухие пятна и высыпания. Разумеется, она уже успела обойти всех дерматологов города, но ничего не помогало.

Я ей предложила: «Давай поговорим о том, что у тебя на душе». Алена удивленно замерла. Для нее это стало откровением: казалось бы, какое отношение может иметь душевное состояние к коже? Но на самом деле, связь есть. И еще какая!

Все мы чувствуем стрессы на работе, в личной жизни, и вообще от иногда излишне требовательного мира. Психосоматика описывает, как наши эмоции влияют на наше физическое состояние. Кожа является крупнейшим органом тела и поэтому она тоже реагирует на наши эмоции и стресс.

Итак, что может прятаться за нашими кожными проблемами?

Экзема и дерматит — возникшие на фоне длительного стресса или непрекращающееся чувство вины или тревоги. Это словно кожа кричит: «Обрати на меня внимание, мне действительно плохо!».

Псориаз — считается, что он может быть связан с подавленными эмоциями, страхом быть непонятым или неудачником.

Акне и прыщи — нередко выступают в роли маркера непринятой агрессии или фрустрации. Те самые моменты, когда хочется «взрываться», но приходиться сдерживаться.

Крапивница — часто возникает как реакция на внезапный стресс или сильное душевное потрясение.

Алена, по рекомендации своей подруге обратилась ко мне. Поход к психологу того стоил: оказалось, что Алена переживала из-за чрезмерной нагрузки на работе и сложностей в семье. Поработав со своими внутренними страхами, она постепенно начала замечать улучшения и на коже.

Как справиться с кожными проблемами (при психосоматических проявлениях)?

Дышите глубже и медитируйте
Медитации и дыхательные практики великолепно помогают справляться со стрессом. Всего 10 минут в день, и вы удивитесь, как меняется не только ваше душевное состояние, но и состояние кожи.

Ведите дневник эмоций
Записывайте свои переживания и эмоции. Так вы начнете лучше осознавать, что именно беспокоит вас, и сможете делать выводы о том, какие события или мысли вызывают кожные реакции.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам
Психолог может помочь вам проработать ваши эмоциональные проблемы. Важно признать: наше душевное здоровье стоит того, чтобы к нему обращаться с такой же заботой, как и к физическому.

Развивайте навыки самосострадания
Старайтесь быть к себе более добрыми. Часто мы слишком суровы к себе, и это вызывает внутренний конфликт, что проявляется на коже. Развить навыки самосострадания помогут аффирмации и позитивное мышление.

Физическая активность

Нагрузка помогает организму выпустить стрессовые гормоны. Найдите то, что приносит вам удовольствие, будь то йога, бег, плавание или танцы.

Питание
Сбалансированное питание и большое количество воды — залог гладкой и здоровой кожи. Помните: «Мы то, что мы едим».

Создайте свой «оазис спокойствия»
Постарайтесь организовать своё пространство так, чтобы оно напоминало вам о спокойствии и гармонии: это могут быть растения, ароматические свечи или любимые книги.

Кожные заболевания и психосоматические реакции — это не приговор, а только сигнал нашего организма о том, что в жизни что-то идет не так. Наше тело — это уникальный инструмент, который всегда стремится к здоровью и гармонии. Сигналы, которые посылает кожа — это только подсказки, что пора услышать и помочь своей душе. А значит, если мы будем внимательны к себе и своим эмоциям, заглянем внутрь себя и не будем бояться искать помощь, то сможем справиться с любыми «кожными кризисами».

Вот и вся история — а теперь вперед, дышать, думать о хорошем и следить за своей кожей. Вы этого достойны!