Сплит-тренировка — классическая схема занятий для бодибилдеров и спортсменов, желающих увеличить мышечную массу.В сплит-тренировке на одну большую мышечную группу делают 2-3 упражнения, при этом не рекомендуется выполнять больше 10-12 подходов всех упражнений даже на крупную мышечную группу.Сплиты позволяют заниматься каждый день: пока одна группа мышц отдыхает, вы можете тренировать другие. Считается, что фулбоди больше подходит новичкам в силовых тренировках, а опытным атлетам лучше использовать сплиты.Сплит тренировки помогают активно сжигать калории, наращивать силу и выносливость.