"Я и мой невроз."
Ни один случай невроза не является уникальным. Каждый отдельно взятый пример – индивидуальный набор из общего списка симптомов, не более того. Всего существует около 40 проявлений невроза, которые разделяются на 4 направления:
1. Панические атаки
2. Симптомы в теле
3. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью
4. Ежедневная тревога
Часто я слышу от клиентов похожие комбинации симптомов, жалобы повторяются из раза в раз, однако каждый раз тревожность за уникальность проблемы беспокоит клиента не меньше, чем сам невроз.
Для того чтобы справиться с тревожным состоянием, необходимо понять и принять следующее убеждение:
«Мой случай невроза не уникальный»
Волшебная таблетка.
Часто я встречаю полярные, довольно радикальные мнения касательно медикаментозного лечения невроза.
Кто-то говорит, что для того, чтобы справиться с этим состоянием, необходимо в обязательном порядке принимать таблетки. Другие считают, что противотревожные лекарства нельзя принимать ни в коем случае, поскольку у них много побочных симптомов и они вызывают зависимость.
Ни одна из этих точек зрения не является правильной.
Таблетки помогают нам временно избавиться от симптоматики. Они не способны вылечить невроз, но и без таблеток серьезное невротическое расстройство излечить не удастся. Важно понимать, чем они могут быть полезны и как соблюсти баланс.
Если при неврозе человек будет длительное время принимать противотревожные препараты, а потом решит перестать их пить, он рискует провалиться в еще большую тревожную яму, чем до лечения.
Для качественного избавления от невроза необходим комплексный подход. Таблетки дают нашему организму «каникулы от симптомов», тем самым облегчая общее физическое состояние. В этот период важно обратиться за квалифицированной психологической помощью или начать самостоятельно работать над эмоциональным аспектом проблемы. Таким образом, в период, когда Вы чувствуете себя лучше, у Вас появляется достаточно сил и энергии, чтобы работать над избавлением от невроза, очень важно подойти к этому вопросу комплексно, иначе рецидивы тревожных состояний будут мучить Вас при первом стрессе.
Препараты – это каникулы для Вашего организма, чтобы Вы могли нормально работать над своим неврозом на психологическом уровне.
Процент эффективности.
Если Вы меня спросите, эффективны ли таблетки при неврозе, я скажу ДА. Эффективен ли гипноз? Тоже ДА. Эффективно ли обливание холодной водой? ДА!
Однако здесь есть все не так просто. Нельзя разделять методы на эффективные и неэффективные. Для каждого человека список эффективных методов будет индивидуальным.
Так, например, если провести эксперимент и практиковать обливания холодной водой на 10 невротиках, вероятнее всего реальный эффект будет лишь у одного из них. Это значит, что эффективность данного метода = 10%.
Несмотря на то, что нет эффективных и неэффективных методов, у них все же есть определенная градация. Интуитивно понятно, что если у одного метода процент эффективности = 60, а у другого – 20, вероятность, что именно на Вас подействует первый метод гораздо выше.
Невроз – проблема не физическая, а эмоциональная, соответственно эмоциональные методы будут более продуктивные, чем физические. Также невроз основывается на неправильном восприятии. Здесь аналогию можно найти в когнитивно-поведенческой психотерапии, которая в основном занимается исправлением неправильного восприятия. Следовательно:
Самый эффективный метод избавления от невроза – это когнитивно-поведенческая психотерапия.
Не останавливайтесь!
Невроз формируется с самого детства. Этому способствуют постоянные стрессовые ситуации и перенятые модели поведения родителей, их восприятия тревожных ситуаций. Каждый день мы сталкиваемся с тревожными событиями и развиваем все более невротические убеждения, которые в конечном итоге повышают уровень тревожности и ухудшают нашу жизнь.
Для того чтобы справиться с неврозом, необходима комплексная работа, доведенная до конца. Ни в коем случае нельзя останавливаться на небольшом достигнутом результате и перестать решать эту проблему. Иначе невроз будет возвращаться с новыми, более яркими симптомами при первом серьезном стрессе.
Также важно постоянно двигаться дальше и применять различные техники для избавления от невроза. Часто клиенты останавливаются на одном только просмотре видеороликов и самоанализе, что, кончено, тоже важно, однако такая стратегия будет проигрышной, в случае, если Вы хотите избавиться от невроза навсегда.
Чаще всего мы получаем высоко осознанных невротиков, которые знают, от чего появился их невроз и как это произошло, но не работают над тем, чтобы избавиться от проблемы.
Запомните! Никакое видео, никакая книга не смогут избавить Вас от невроза. Только Ваши действия после потребления подобного контента способны это сделать.
Невроз не дает вылечить себя.
Тревожность повышается с годами, так сильно, что Вы уже не помните как это не испытывать симптомы невроза на постоянной основе. Зачастую, у клиентов с длительным неврозом развиваются новые невротические страхи, обусловленные не их рациональной боязнью чего-либо, а самой эмоциональной проблемой.
Например, если Вам выписали противотревожные таблетки, а Вы боитесь их пить из-за побочек, или если Вам страшно, что на приеме у психолога Вам скажут что-то плохое. Все это не Ваши страхи. Это страхи самого невроза. Как если бы он был паразитом в Вашем теле и боялся вытравления из такой благоприятной среды.
Для того чтобы избавиться от него, важно уметь отделять собственные страхи от страхов невроза. Тогда Вы сможете легче с ними справиться и приблизиться к полному выздоровлению.
Делайте то, что потенциально избавит Вас от невроза, даже несмотря на Ваш страх, не давайте неврозу помешать его вылечить.
Надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам справиться с неврозом!