Каждый тренер сотню раз слышал отчаянный вопль: «Я все делаю, как надо. Питаюсь, тренируюсь, живу по часам! А оно ни с места !» И, как правило, наставник прячет за участливыми кивками ехидную улыбку. Просто потому, что законы физики едины для всех: если человек увлеченно и с огоньком рассказывает, как живет на капустных салатах и уже оголодал настолько, что готов отжимать корм у кота, но при этом его фасад увеличивается, значит, кот пока точно вне опасности.
Стыдно людям признаться: да, я – слабовольное жрущее существо. Ем. Беру вот и ем. Ртом. Вчера вот ножку куриную взял, жареную. И с пюре ее, а в пюре еще масла и зелени сверху, божественно. И компотом сладким запил. Прямо литровой кружкой. Поэтому я и не худею, хотя честно тренируюсь под Вашим бдительным надзором.
Нет, почти всегда начинаются песни про брокколи и грустный огурец. И мсье, же не манж па сис жур. И очень зря. Потому что тренеры к этим побасенкам привыкают, и уже не воспринимают их всерьез. Мимо ушей: кивают и думают «да понятно все с тобой, жри дальше».
А тем временем в природе реально встречаются люди, которые борются, бьются лбом в стену, но совершают глупейшие ошибки. А потому – топчутся на месте, страдают, достают себя и тренера, а иногда и забрасывают занятия. Кому интересно бороться с ветряными мельницами.
Мы попросили и тренеров, и простых людей вспомнить такие истории со счастливым концом. Вот что нам ответили:
Олимпиец
У меня был один клиент, очень толковый парень. Пришел с запросом подкачаться, занимался честно, без отвлекалова на телефон и болтовню. Но вот оно никак. Спрашиваю его, как питается. Вполне нормально. Спишь как? Сном праведника. Устаешь, какие-то нагрузки себе дополнительные даешь? Нет, что Вы!
И вот однажды я засиделся в гостях у друга, вышел от него в одиннадцатом часу вечера. Смотрю: звездочки, красота, жимолостью пахнет, птички поют. Пройдусь, думаю. Как раз в этом районе города так называемые Карасунские озера, живописненько. Иду, задумался, и тут буквально врезаюсь в бегуна в наушниках, который засмотрелся в сторону, и это... мой удивительный дрыщ.
У меня глаза на лоб: «Ты чего тут делаешь?» «Бегаю». «Зачеееееем?» «Ну, бег же полезен для сна. Хорошо побегаешь, хорошо вырубает, я каждый день бегаю». «Ты же говорил, что никаких дополнительных нагрузок себе не даешь!» «Так я и не даю. Разве бег это нагрузка? Это удовольствие!»
В какой еде нет калорий?
В моей практике была очаровательная в своей наивности семнадцатилетняя девочка, которая довольно неплохо снижала вес, а снижать ей было чего, любящая родня раскормила ребенка до 110 килограмм.
И вот она уехала на майские праздники в деревню к бабушке. Возвращается в слезах «спасите, помогите, плюс 7». Я, конечно, в полном афиге, но говорю спокойно «Выдыхаем, это отеки. Нажрать 7 кг чистого жира за пару недель задача непосильная».
Расспрашиваю. Оказывается, на майские пришлась Пасха, и моя ученица увлеченно трескала куличики, творожные пасхи и отварные яички. В невероятных масштабах. На вопрос «Чем ты думала?» я получила удивительный ответ: «Бабушка сказала, что от освященной еды нельзя поправиться, можно есть, сколько влезет. Я и ела. Когда еще выпадет такой джек пот».
Кстати, рассказала эту историю знакомому батюшке, колоритному такому, кругленькому, он весело хохотал и вытирал слезы рукавом. Говорит, это была бы мечта всех чревоугодников и даже атеисты отрывались бы по полной, но увы.
Обалденный подсчет калорий
Представьте себе девочку 95 кг веса, 160 см роста, которая очень, очень хочет похудеть к школьному выпускному. Но ни одной попытки наладить питание и тренировки у нее еще не было. Дебют.
Наша девочка покупает на сбережения три вещи – б/у велотренажер, скрипучий и старый, который при каждом повороте педалей умоляет не издеваться и пристрелить его, скакалку и выпускное платье мечты 44 размера.
Платье она отвешивает на самом видном месте посреди комнаты, чтобы мотивировало. И увлеченно крутит помирающие педали. Скакалка, кстати, оказалась бесполезной: дебютантка путалась, ноги не поднимались, не тренировка, а цирк с конями, так что «прыгалка» полетела в мусорку под завистливые вздохи велика.
Так вот, тренировалась она увлеченно, честно и от души. И уставала зверски. С непривычки девочке казалось, что на ней вспахали поле. Она слезала с велотренажера и ползла в сторону кровати. Одно только омрачало её старания – зверский голод. После тренировки хотелось есть. Нет, не так. ЕСТЬ. ЖРАТЬ.
Но ни знаний о калорийности, ни о том, что такое бжу и какие продукты нужно выбирать для безопасного насыщения, у наивного ребенка еще не было. Поэтому она рассуждала просто: раз я так чудовищно устаю, значит, я сожгла целый легион калорий. И можно нормально поесть. Утраченных все равно будет больше.
Под нормальной едой понимались жирный борщ со сметаной, творожные сырки в шоколадной глазури, кекс, буженина, котлеты в панировке... В общем, нетрудно догадаться, к чему привел этот план, надежный, как швейцарские часы.
Маленькие глупости
Ну и вот еще несколько примеров буксования в одном весе неделями из-за наивности:
Я только в 26 лет узнала, что изюм это сушеный виноград и что у него убойная калорийность. До этого я не видела проблемы в том, чтобы накидать в кашу почти полный стакан. Так же вкуснее.
Меня остановил мед. Мне как-то не пришло в голову, что это чистый сахар. Полезный же продукт!
Орехи. А еще семечки. Я ходила в зал, держала дефицит, но пара пачек семечек под телевизором перед сном – обязательно. Странно, что не ушла в «плюс».
Гранола, мюсли, батончики. Полезная еда, на упаковках – стройняшки и огромные красные надписи «здоровое питание». Легко увлечься и перестараться!
Окрошка. Вот что пишет «пострадавшая»: я никогда не вникала, по какому рецепту готовит мама. Но заметила: стоит подсесть на окрошку, вес встает. Оказалось, все логично: сметана, жирная ветчина, много отварной картохи и яиц. А в моем мозгу это выглядит как редиска, огурец, зеленый лук.
Йогурты. Купившись на пребиотики и пробиотики, так легко купить сахарную бомбу и с наслаждением ее откушивать, думая, что ты стройнеешь с каждым днем.
Главный вывод
Не всегда люди, которые «почему-то никак не худеют, хотя делают все от них зависящее», врут. Часто бывает так, что в зависящем – грубая ошибка. Поэтому : 1. Если Вы – тренер, не отмахивайтесь от таких граждан. Будьте дотошны. Пусть принесут дневник питания за 10 дней и распорядок дня на неделю, где расписан каждый час. Скорее всего, Вы увидите причину. Кстати, сказочники, которые просто втихую подъедают, видя такое стремление тренера докопаться до сути, тушуются, и либо сознаются, либо исправляются.
2. Если Вы – худеющий или массонабирающий, помните, все зависит от Вас. Чем больше полезных знаний упихнете в голову, тем меньше шансов на обидный прокол. А какие элементарные знания о еде и тренировках стали для Вас открытием?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
