Про правду и метод легализации правды

Многие люди испытывают трудности с принятием правды. Это касается не только семейных отношений, но и других аспектов жизни.

В реальности большинству людей эта правда не так уж и нужна - она, как правило, дорого обходится, и мало кто может себе ее позволить. Например, правда может стоить человеку отношений или работы.

Однако ничто не исцеляет так, как правда. Когда мы видим вещи такими, какие они есть на самом деле, мы можем что-то с этим сделать. Другой вопрос - в какой форме или контексте мы получаем эту правду и можем ли ее переварить.

Сама по себе информация нейтральна. Смысл и оценку мы придаем ей сами. И это во многом зависит от того, как эта информация преподносится. Когда человек чувствует себя в безопасности, его естественная реакция - любопытство. Но если к информации возникает эмоциональная реакция, это связано с формой подачи или ее смыслом.

Например, родители говорят: "Можно было и лучше постараться. Другой бы уже 50 слов выучил, а ты на двух застрял". Такую информацию сложно воспринять нейтрально, потому что подсознательно мы понимаем, что на самом деле нам говорят: "С тобой что-то не так, ты плохой".

Такие сообщения от родителей могут нести двойной посыл. С одной стороны - "будь умным, потому что любят только умных". А с другой стороны, возможно, в это же время мы слышим послание из родовой системы: "Все умники в нашем роду плохо кончают". И что тут прикажете делать? Остается только изо всех сил стараться, но при этом "тупить". Мы реагируем одновременно на оба этих сигнала, пытаясь спасти себя.

Нас программируют практически непрерывно, причем часто сознательные и бессознательные сигналы противоречат друг другу. В таких случаях мы чаще всего выбираем реагировать только на внешнюю форму и стремимся перестать чувствовать все остальное.

Когда мы произносим то, что так боимся сказать, в чем боимся себе признаться, это высвобождает ресурс. Признание чувства, травмы или конфликта - снижает эмоциональный заряд.

Признание зависимости освобождает от внутренних защит, и появляется пространство для исцеления.

Легализация - это когда я не отрицаю то, что и так уже есть и даю этому место внутри себя.

Легализовать - не значит принять и смириться. Это значит выйти из иллюзии, обрести силу смотреть на ситуацию прямо, снять вину, и как естественное следствие начать что-то менять.

Например если вы зависимы от чего-то, произнесите несколько раз:

Я признаю, что я зависим от ... (человека, отношений, еды, соц.сетей, от наркотических веществ, алкоголя, курения, похвалы, признания, внимания и т.д)

И наблюдайте, как словно спадает груз с плеч, потому что происходит высвобождение от чувства вины.

И пусть сейчас Вы находитесь в этой точке, это лишь означает одно, что для чего-то Вам дан этот опыт, каждый имеет право ошибаться, тут важно уметь силы выходить из состояния, не циклится.

Там, где раньше была вина, которая высасывала всю энергию, появляется место для решения ситуации, а что я могу изменить?

Вот с этого момента и начинаются перемены, нужно было только признать.

По такому же алгоритму, признавайте все свои травмы, триггерные ситуации, все свои нависшие проблемы, нереализованность в каких-то сферах.

Прямо сейчас подумайте о какой-то интенсивной по чувствам ситуации.

И произнесите:

Я признаю, что в моей жизни есть такая ситуация и такой опыт, я признаю свою травму, связанную с этой ситуацией, я признаю все чувства, которые эта ситуация поднимает, например: ненависть, злость, страх, стыд, вину потерю себя.

Я признаю все свои реакции на эту ситуацию: например желание разрушить себя, разрушить мир, бездействие, прокрастинацию, депрессию, апатию, злость, желание кричать, плакать, истязать себя, впадать в бессилие, становиться маленьким. ( у каждого будет свой набор инстинктов, ощущений, которые сопровождают ситуацию.

Если вы что-то не принимаете в себе, не любите в себе, не позволяете себе, признайте то, что и так есть.

Например: я не уверена в себе, я эгоистична, я не взрослая, я инфантильная, я жадная, я мелочная... Или я не позволяю себе быть богатой и реализованной, я завидую людям, я не позволяю себе счастливые отношения и т.д.

Легализуйте смело свой опыт, свою жизнь, от признания появляется полнота, глубина, ценность, все обретает смысл - а это огромное количество энергии для движения вперед.

Автор: Елена Тиранова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru