"Резко начало все раздражать. Коллеги. Муж. Родственники. Дикое желание закатывать глаза, и состояние "психа" до трясущихся рук.
Они как будто все сговорились. Коллеги вечно меняют свое мнение, постоянно сплетничают...Муж вообще не внимателен к моим хотелкам и какой-то эгоист стал, а родственники со своими советами лезут бесконечно"
С таким списком претензий я пришла на встречу с психологом, еще не понимая, что итог разговора меня сильно удивит.
Оказывается всё мое раздражение - это зеркало меня самой. От осознания меня сильно передернуло.
Далее выяснилось, что все эти триггеры всплыли, как только моя самооценка начала со стремительной скоростью падать вниз.
Мне срочно захотелось это исправить. Я начала разбираться в себе и раскручивать клубок, который долгие месяца накручивала.
ВОТ 3 ИНСАЙТА ПО ПОВОДУ МОЕЙ САМООЦЕНКИ, И КАК СЕЙЧАС Я РАБОТАЮ НАД НЕЙ ⬇️
1. Я хочу много внимания, я хочу быть единственным объектом внимания для своего мужчины. НА ЯЗЫКЕ САМООЦЕНКИ ЭТО ЗВУЧИТ ТАК - я не интересна сама себе, поэтому я требую подтверждения моей значимости в лице своего мужа.
как я это прорабатываю:
- Задаю себе вопросы: Что я сейчас хочу делать? Что мне интересно по-настоящему?
-Нахожу увлечения и занятия, которые меня наполняют энергией.
-Хвалю себя за маленькие победы.
2. Я постоянно обсуждаю жизнь других людей. НА ЯЗЫКЕ САМООЦЕНКИ ЭТО ЗВУЧИТ ТАК - моя жизнь скучная и не интересная.
как я это прорабатываю:
-Написала список того, что хочу попробовать нового в жизни. ( Научиться играть на барабанах, сходить на концерт...)
-Пишу дневник наблюдений того, что хорошего со мной происходит в течении дня.
3. Постоянно хочется раздавать советы. НА ЯЗЫКЕ САМООЦЕНКИ ЭТО ЗВУЧИТ ТАК - я хочу, чтобы с моим мнением считались ХОТЬ КТО-ТО.
как я это прорабатываю:
-Просто ограничиваю/ контролирую себя в "раздаче" советов, потому что это моя одна из самых ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Основной, и по сути своей, главный вывод и итог я поняла такой, пока внутри хаус, неуверенность и прочая каша с самооценкой, раздражать будет все и вся. В мою копилку полезных привычек отправляются привычки ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СЕБЕ Я ДАЖЕ ЗАСТАВКУ ТАКУЮ НА ТЕЛЕФОН СЕБЕ ПОСТАВИЛА!!!
А у вас как с самооценкой и как вы с ней работаете?
