Кровеносные сосуды — система, которая обеспечивает все ткани и органы кислородом и питательными веществами. Их хорошее состояние влияет на самочувствие, здоровье и даже жизнь. В норме сосуды должны быть прочными, эластичными, без бляшек, сужений, расслоений и воспалений стенки, аневризм и других патологий. На практике так бывает далеко не всегда.
Проблемы с сосудами могут вызывать разные причины. А какие именно, как их заметить, и что можно сделать, чтобы снизить риски сосудистых заболеваний — обсуждаем вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.
Что негативно влияет на сосуды
Повышенная ломкость, чрезмерная извитость стенок и некоторые другие проблемы могут быть врожденными. Но чаще проблемы с сосудами приобретенные. На их состояние и проходимость негативно влияют:
- дефициты витаминов;
- курение и употребление алкоголя;
- гормональные сбои;
- ожирение;
- обезвоживание;
- злоупотребление загаром;
- травмы сосудов, в том числе при агрессивных массажных процедурах;
- малоподвижный образ жизни, долгое нахождение на ногах или сидя, сидение в позе нога на ногу, чрезмерные физические нагрузки;
- повышенное давление, уровень холестерина, сахара в крови
- воспалительные процессы в организме;
- заболевания: гиперхолестеринемия, нарушения свертываемости крови, васкулиты, системная красная волчанка, варикозное расширение вен, тромбофлебиты и некоторые другие.
По этим причинам сосуды теряют эластичность и становятся хрупкими, на стенках появляются выпячивания, расслоения, внутри могут образовываться тромбы, холестериновые бляшки.
Как заметить проблемы с сосудами
О том, что нарушено кровообращение в крупных или мелких сосудах могут говорить разные симптомы, которые меняются в зависимости от степени поражения сосуда, его размеров. Основные из них:
- холодные конечности, нарушения чувствительности, онемение;
- скачки давления;
- частое и без значительных травм образование гематом;
- заметные под кожей сосудистые «сеточки», извитые, узловатые вены;
- головокружения;
- скачки давления;
- отеки;
- сухость кожи, уплотнения, потемнения, трофические язвы;
- периодически возникающая хромота;
- чувство пульсации;
- повышенная тревожность, быстрая утомляемость, нарушения сна.
Обследовать сосуды, заметить сосудистые заболевания и проблемы можно с помощью:
- УЗИ вен и сосудов;
- анализов на фибриноген, креатитин, калий, СОЭ, ревматоидный фактор, С-реактивный белок, гомоцистеин и другие параметры.
Как укрепить сосуды
Универсальные немедикаментозные методы, которые улучшают состояние сосудов или помогают в профилактике их заболеваний и повреждений:
№ 1 — сбалансированное питание
Это употребление продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами. Для сосудов важны витамины А (натуральные источники: печень, морковь, сыры, абрикосы), В (зерновые, яйца, молочные продукты), С (цитрусы, квашеная капуста, болгарский перец, киви, шиповник, смородина и другие ягоды), Е (растительные масла, орехи, молочные продукты), Омега-3, цинк, кремний и другие элементы. «Правильное» питание для зрения помогает улучшить состояние сосудов в глазу и зрительных нервов, замедлить дегенерацию сетчатки, но и снижает риски ожирения, сахарного диабета, атеросклероза и других заболеваний.
№ 2 — физические нагрузки
Умеренные и регулярные физические нагрузки, кардиотренировки улучшают тонус сосудов, состояние и работу сердечно-сосудистой системы. 2-3 раза в неделю, а по возможности чаще, проводим полноценную тренировку: бег, плавание, быстрая ходьба, спортивные игры. И не забываем про регулярные частые разминки — каждый час сидячей работы стоит делать перерыв на 5 минут для разминки — несколько приседаний, ходьба, растяжка и любые другие упражнения для офисной гимнастики.
Для укрепления сосудов эффективна лечебная физкультура (ЛФК). Курс безопасных и действенных упражнений подберет врач ЛФК, а для насыщения тканей достаточным количеством кислорода помогает дыхательная гимнастика.
№ 3 — питьевой режим
Достаточное употребление воды — профилактика обезвоживания и загустения крови, что опасно образованием тромбов, потерей электролитов, сужением сосудов и нарушением кровообращения.
№ 4 — достаточное количество сна
На работу сердечно-сосудистой системы и состояние сосудов сон влияет непосредственным образом. При его дефиците, вырабатывается недостаточное количество мелатонина — гормона, который влияет на эластичность и проницаемость стенок сосудов. При недосыпании также выше риск развития аритмии, тахикардии, избыточного аппетита и ожирения.
№ 5 — контроль веса
Взаимосвязь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями доказана многими исследованиями, которые проводятся не одно десятилетие (например, Фремингемское исследование идет более 70 лет). Ожирение часто связано с повышенным уровнем триглицеридов в крови, что провоцирует образование холестериновых бляшек, сужает просвет в сосудах, нарушает кровообращение. Также фактор риска для сосудов у людей с лишним весом — низкая физическая активность.
№ 6 — контроль давления
Артериальное давление — причина растяжений, спазмов, микроразрывов стенок сосудов. Гипертония повреждает стенки сосудов, что приводит к образованию холестериновых бляшек для регенерации сосудов. Веский повод знать свое давление, принимать препараты для его нормализации, если давление выше нормы.
№ 7 — контрастный душ
Укрепить сосуды помогает чередование теплой и прохладной воды. Начинать день с контрастного душа — полезная привычка для сосудов!
Как лечить сосуды?
Что делать, если профилактики уже недостаточно, уже есть те или иные заболевания сосудов? Методы терапии будут зависеть от конкретной ситуации и заболевания, степени закупорки сосуда, типа повреждения, выраженности жалоб. Для лечения могут применяться медикаменты разных групп препаратов: для снижения холестерина, разжижения крови, расслабления спазмов, снижающие давление и нормализующие сердцебиение, снимающие воспаление и другие. В некоторых ситуациях могут понадобиться и хирургическое лечение: стентирование и шунтирование сосудов для восстановления кровотока в пораженных участках, лазерное лечение, коагуляция мелких сосудов и другие методы. Их подбор — задача для врача после диагностики. Рекомендуем не затягивать с обращением к врачам, если есть признаки сосудистых нарушений.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.