Мы обычно думаем про себя как про что-то единое целое, тогда как на самом деле человек это далеко не единое целое.
Это как машина, например, у нее есть двигатель, колёса, разные системы, которые составляют эту машину. Так вот и человек это тоже как машина, в которой представлены разные составляющие, и они формируют это общее и целое.
Мы часто воспринимаем сигналы от разных систем и частей этой машины за что-то одно, именно поэтому очень часто мы страдаем. Мы не можем дифференцировать то, что с нами происходит сейчас.
Каждый человек базово состоит из трех центров: физического, эмоционального и интеллектуального, и один из них всегда доминирует. И очень часто люди не понимают, какие мысли и эмоции в них сейчас живут. Или не слышат сигналов от своего тела. Они даже не осознают, что у них тело находится в состоянии постоянного напряжения.
И после упражнения, которое я сейчас вам расскажу, у очень многих людей инсайты о себе. Оказывается, я постоянно напрягаюсь или у меня вечно плечи кверху. Я постоянно в суете внутренней, но я этого не замечала. Оказывается, что мне вечно страшно или постоянно мысли-мысли-мысли об одном и том же, я думаю и никак не могу завершить эти мысли.
Итак, если пока вы не готовы и не можете находиться в ощущении всех трех центров и наблюдать это в течение 20-30 минут, вы можете это делать в течение, например, одной минуты в час.
Поставьте себе на телефон напоминание со звуком гонга на каждый час. Сразу оговоримся: это упражнение не нужно делать в супер важной ситуации, находясь за рулем автомобиля, например, или в ситуации, требующей вашего полного внимания. Мы говорим про обыденную жизнь.
Упражнение называется “Стоп”, вы слышите ваш сигнал и замираете, закрываете глаза, где бы вы не были, чтобы вы ни делали, за исключением опасных ситуаций.
Замираете и спрашивайте себя: что я чувствую моем теле, и отвечаете себе на вопрос. Отмечаете внутри напряжение или где-то боль, дискомфорт, холодно-жарко, покалывание и так далее.
Второе, вы спрашиваете себя: что происходит в моем эмоциональном центре? Какие эмоции я сейчас проживаю, что я ощущаю, какую эмоцию: радость, грусть, печаль, тревога, страх, гнев и ярость, что угодно, любовь.
В-третьих, отмечаем какие мысли сейчас приходят? Мысли увидели, зафиксировали, после этого выпрямились.
Потом полностью расслабляемся, в этом расслабленном состоянии делаем вдох и с выдохом открываем глаза. Про себя проговариваем: “я есть”.
Сделать “стоп”, пронаблюдать свои три центра, после этого выпрямиться, отпустить все напряжение, сделать глубокий вдох и с выдохом открыть глаза, сказав “я есть”.