Приветствую вас, друзья, подписчики, гости канала.
Это был 17-й день моего похудения . Конец трудовой недели.
Сегодня из дел занималась только готовкой, с перерывами. Младший много капризничал и не давал от себя отходить.
Старшие запросили с утра сделать пиццу, они любят активно участвовать, подготавливать ингредиенты , собирать потом воедино . Мы делаем не по классическим рецептам, тесто полужидкое на ряженке без дрожжей (специально кефир для этого не покупаю), начинка содержит всё, что имеется в холодильнике подходящего. Дети любят с солёным огурчиком, перцем болгарскими, помидорами. С удовольствием занимаются процессом готовки, и также с удовольствием едят.
Я сдержалась, не ела, потому что сытости мне надолго это блюдо не даст, а калорийность сумасшедшая . Сиди потом на воде с зелёным чаем.
Я специально готовила себе высоко белковые порции, чтобы не соблазниться на запрещенку.
Утром очень хотелось есть, ещё до завтрака с кофе съела протеиновый пудинг и клубнику. Посчитала в счёт завтрака вместе с самим завтраком.
Обед был только суп. Наварила щей с молодой капустой
Был перекус, мороженое
Ужин гречка с запеченым куриным бедром, овощи , персики
Калорийность невысокая
Вот когда я фиксирую всё наглядно, для себя вижу такой момент : при одинаковой калорийности в день, когда выше количество белка, чувствую сытость гораздо дольше, голода нет.
Не первый раз замечаю , что мне важно для хорошего самочувствия , достаточное количество именно белка. А углеводы , хоть и полезные, не быстрые, не насыщают надолго. Я постоянно голодная. Знаю, что у других людей бывает противоположная картина. Именно углеводы , дают энергию.
Мы все разные , у каждого всё индивидуально . Надо слушать себя.
Младший Илюша уснул сегодня очень рано, не знаю как ночь пройдет, наверное будем гулять с ним. Но зато удалось позаниматься 15 минут силовой с гантелями и 15 минут Табата . Табата мне нравится больше всего.
Вот такой день . Всем хорошего дня/вечера 😉