Здравствуйте!
Сегодня хочу вам рассказать о такой теме , почему я использовал такой тип блюд , как супы , при похудении на 8 кг за 50 дней .
Многие фитнес блогеры , очень негативно относятся к супам в любой момент жизни , когда ты набираешь , когда ты на похудении или даже на поддержании своего веса.
Для начала предыстория , я решил к лету немного похудеть. Думал похудеть на 7-9 кг за пару месяцев . Для этого я пошел к своему знакомому , который работает в фитнес клубе , как тренер , попросил посмотреть мою программу по питанию , и когда он увидел , что в моё меню , есть несколько видов супов , он вскипел как чайник. Я понимал , почему он так реагирует на это?
Все его доводы сводились к одному , что непонятно что там может вавариваться из этих костей , которые используются для приготовления бульона , а вторым доводом было , точно в супе не может быть много белка.
я его выслушал , и решил попробовать провести эксперимент , прав он или нет . Скажу заранее , что нет .
Я кушал всего 3 вида супа на похудении:
1. Борщ .
Все знают данный суп , его преимущества в том , что там много овощей, которые не очень калорийны. Есть только 2 пункта учитывать , если вы захотите добавить данный суп в меню при похудении:
-Это бульон . Он долен быть не очень жирным . Я варил его на куриных костях ,да он ен такой нажористый , чем например на свинине или говядине , но он не настолько калорийный.
-Картофель . Его не должно быть сильно много , так как картофель , это углеводы , или нужно его учитывать при подсчете калорий .
2.Сырный или сливочный суп с курицей или рыбой.
Вот эти супы вообще мои фавориты в похудении , потому что с его помощью можно получить хорошее количество белка , за одну порцию . Все пункты которые я рассказал о борще , они тоже относятся и к этим видам супов , но есть и один пункт , который нужно учитывать при приготовлении супа , это количества сыра и сливок , так как эти продукты очень калорий , и их нужно добавлять по немногу.
Вывод такой , что суп это прекрасное блюдо для похудения , так как бульон занимать часть еды и утолить голод , но нужно учитывать пункты , которые я описал выше .