В ваших силах создать ту жизнь, которую вы хотите прожить.
К чему вы стремитесь? Кем вы хотите быть и какую жизнь хотите вести? Быть счастливым, успешным, влиятельным, богатым, знаменитым, любимым? Все мы хотим найти и ощутить тот неуловимый "Святой Грааль", который, как мы верим, воплотит наши чаяния в жизнь. Однако, как принято говорить в древних философских учениях и современных догмах самопомощи, "как только вы достигнете цели, цели уже не будет". На самом деле, именно путь дает нам столь желанное ощущение, которое я называю "у меня все хорошо". Хотя эта короткая фраза звучит просто, она несет в себе глубокий смысл и включает в себя хорошее самочувствие, хорошее положение в жизни, ощущение безопасности и защищенности, чувство удовлетворения, наличие крепких и доверительных отношений, и это лишь малая часть.
Сейчас вы, возможно, задаетесь вопросом: "Какие шаги я должен предпринять, чтобы найти смысл, удовлетворение и радость в своей жизни?" Я выделил пять шагов, если вы будете стремиться к ним и достигнете их, то, проживете достойную жизнь, "жизнь своей мечты".
1. Отпустить свое прошлое
Печальный, однако неотъемлемый аспект человеческого бытия заключается в том, что все мы несем с собой багаж из детства во взрослую жизнь. Под багажом я понимаю образ мышления, опыт пережитых эмоций, поведения, взаимодействия с другими людьми и в целом действия и реагирование на окружающий мир, которые когда-то были функциональными (то есть защищали нас от какой-то предполагаемой угрозы), но теперь перестали быть таковыми (больше не служат нашим интересам и мешают реализовывать наши самые заветные желания).
Без освобождения от этого багажа прошлого найти смысл, удовлетворение, радость и связь с другими людьми в нашей нынешней жизни практически невозможно. Конечно, освобождение от своего багажа — это серьезный подвиг, потому что этот груз, который мы можем носить с собой годами, не только образует глубоко укоренившиеся привычки, но и прочно закрепляется в нашем сознании. В результате наш багаж очень сильно противостоит изменениям.
Тем не менее, существует множество практических доказательств и личного опыта, благодаря которым мы все видим, что освободиться от своего багажа возможно. Как говорится, в Рим ведет не одна дорога; есть много способов выявить и отпустить свой багаж, включая посещение квалифицированного консультанта по психическому здоровью (рекомендую), чтение, группы общения по интересам, онлайн-курсы, медитации и группы поддержки.
2. Определить свои ценности
Вы не сможете прожить достойную жизнь, если не будете понимать, что такая жизнь из себя представляет для вас лично. Самый простой способ жить жизнью какой вы хотите — знать свои ценности. Ценности — это фундаментальная часть стремления быть лучшей версией себя и делать все возможное в своей жизни.
Возможно, вы задаетесь вопросом: "Что вы подразумеваете под ценностями?" Ценности — это то, что мы считаем самым важным, и то, как мы расставляем приоритеты в жизни. Это дорожные знаки на нашем пути, потому что мы движемся в определенном направлении, основываясь на том, что мы ценим в жизни.
Пожалуй, самый распространенный способ, с помощью которого люди пытаются определить свои ценности, — это сесть и составить список всего, во что они верят, а затем выбрать те, которые, по их мнению, наиболее важны. В то же время я обнаружил, что такой подход заставляет нас выбирать ценности, которые, как мы думаем, должны быть у нас, а не те, которые у нас есть на самом деле. Я пришел к выводу, что лучший способ узнать свои ценности — это посмотреть, чему вы посвящаете свое время, энергию и деньги. Как только вы определите свои ценности, вы сможете решить какую жизнь вы хотите вести, основываясь на этих ценностях.
3. Жить без страха
Большинство людей не могут быть теми, кем хотят быть, или жить так, как им хочется, из-за одной эмоции: страха. Чего все боятся? Проще говоря — боятся потерпеть неудачу в разных ее формах, например, отвержение, неудачи в учебе и карьере, недостигнутые цели, осуждение со стороны окружающих, негативное отношение к самим себе, то есть страх получить "подтверждение", что они полные неудачники, недостойные уважения и любви.
Из-за этого страха большинство людей не хотят пробовать свои силы и рисковать в карьере, отношениях, или любой другой важной сфере из-за страха ошибиться. Проблема в том, что, не решившись попробовать свои силы, мы никогда не сможем достичь цели. Как однажды глубокомысленно заметил хоккеист Уэйн Гретцки: "Я промахнулся в 100% бросков, которые не наносил".
На более глубоком уровне люди живут со страхом, что эмоции, которые они испытают в случае неудачи, будут невыносимыми (например, боль, печаль, чувство вины, смущение, стыд, одиночество, опустошение). Несомненно, если вы потерпите неудачу, то будете чувствовать себя плохо, и это может продлиться некоторое время. В то же время мы, люди, — существа выносливые, со временем боль утихнет и с вами все будет в порядке.
Представьте себе, какой была бы жизнь без страха перед неудачей и болью. Вы бы использовали любую возможность. Каждый свой шанс. Вы бы пошли на любой разумный риск. Вы бы вложили всего себя, чтобы достичь того, чего когда-либо хотели. Вы были бы свободны, чтобы с уверенностью, смелостью, целеустремленностью и азартом идти к своей мечте, без сомнений, беспокойства или тревог.
Перевод части статьи "5 Steps to a Meaningful, Satisfying, and Joyful Life", автор Jim Taylor.